세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 홈트 루틴 후 마시는 매일야채 호박의 힘, 호박차 음료 추천
운동하는 직장인 세리나입니다 :) 저는 9년째 한결같이 아침마다 홈트나 헬스로 하루를 여는 루틴을 이어가고 있는데요. 출근 전에 땀 한 번 쭉 빼고 나면 머리도 맑아지고 하루 전체가 좀 더 단단하게 시작되는 느낌이랄까요. 한번 맛 들이니까 이제 못 끊겠더라고요. 그런데 아침 운동하는 분들이라면 이 고민 한 번쯤 해보셨을 것 같아요. 운동 끝나고 뭘 마셔야 하지? 이온음료는 당이 걸리고, 그냥 물만 마시자니 뭔가 허전하고, 프로틴 쉐이크는 또 속이 묵직해지고요. 게다가 직장인이다 보니 저녁 외식이나 회식 자리가 종종 생기잖아요. 나트륨 섭취가 은근히 높아지는 날들이 쌓이다 보면, 다음 날 아침 운동을 해도 몸이 왠지 묵직하.......
처진 뱃살 빼는 운동 효과 좋은 버피테스트 루틴
처진 뱃살 빨리 빼는 효과적인 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 거울 앞에 섰을 때 툭 처진 아랫배, 바지 허리춤에 걸리는 그 살… 다들 한 번쯤은 눈살 찌푸려 본 적 있으시죠? 걷기도 해보고, 식단도 줄여봤는데 뱃살은 유독 마지막까지 버티더라고요. 이제 옷은 점점 얇아지는데 뱃살 더이상 방치할 순 없죠. 그래서 오늘은 처진 뱃살 빼는 운동 중에서도 집에서 맨몸으로 할 수 있는 알짜배기 운동 루틴을 알려드리려고 해요! 처진 뱃살, 왜 잘 안 빠질까요? 처진 뱃살은 피하지방과 내장지방이 겹쳐 있는 경우가 많아요. 단순히 굶거나 걷기만 해서는 지방이 잘 빠지지 않고, 오히려 근육이 먼저 빠지면서 배가 더.......
전신운동 되는 실내운동 기구 로잉머신 효과 루틴
전신운동 되는 실내 기구 로잉머신 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동하고 싶은데 시간도 없고, 어떤 기구를 사야 할지 모르겠다면? '로잉머신'을 한번 추천해 볼게요! 로잉머신은 전신 근육의 86%를 한 번에 쓰는 실내 운동 기구예요. 유산소와 근력을 동시에, 30분 안에 끝낼 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 시간 대비 운동 효과를 제대로 챙기고 싶다면, 로잉머신 전신운동이 그 답이 될 수 있어요. 그럼 오늘은 효과부터 올바른 운동법까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요! 로잉머신, 왜 전신운동 기구라고 할까요? 로잉머신은 배에서 노를 젓는 동작을 기계로 구현한 실내 운동 기구예요. 단순해 보이지만, 이 하.......
승모근 없애는 운동 스트레칭 홈트레이닝 루틴
집에서 쉽게 따라 하는 승모근 없애는 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다. 옷을 입을 때마다 어깨가 솟아 보여서 신경 쓰이신 적 있으신가요? 민소매를 입으면 목이 짧아 보이고, 어깨가 투박해 보이는 그 느낌. 저도 한동안 이 고민 때문에 민소매를 피했던 적이 있거든요 오늘은 솟은 승모근때문에 고민인 분들을 위해 지금 바로 따라 할 수 있는 승모근 없애는 운동 홈트레이닝 소개해 드리려고 해요! 어깨 라인 고민되셨던 분들 저장해두셨다가 집에서 직장에서 열심히 따라 해보시길 바랍니다. ✅ 승모근이 솟아오르는 이유 뭘까요? 승모근은 목 뒤쪽부터 어깨, 등 전체에 걸쳐 마름모꼴로 넓게 자리 잡고 있는 근.......
안쪽 가슴 운동 근육 키우기 웨이트트레이닝 덤벨 펙덱 플라이 케이블크로스오버
안쪽 가슴 근육 채우는 가슴운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가슴운동 루틴 꾸준히 하는데, 유독 안쪽 근육만 안 채워지는 느낌 받아보신 적 있으세요? 바깥쪽은 어느 정도 잡혀가는 것 같은데 가슴 중앙 라인이 도무지 살아나질 않는다는 고민, 저도 한동안 정말 많이 했거든요. 안쪽 가슴 근육은 단순히 미는 동작만으로는 충분히 자극되지 않아요. 수평으로 모아주는 동작도 같이 넣어줘야 비로소 중앙 라인이 잡히기 시작하거든요. 오늘은 안쪽 가슴 근육 키우기 웨이트트레이닝 루틴인 플라이부터 케이블 크로스오버까지 핵심 운동들 꼼꼼하게 정리해 드릴게요 안쪽 가슴근육, 왜 따로 챙겨야 할까요? 대흉근.......
