세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts집에서 여자 옆구리 살빼기 운동 루틴 마운틴클라이머 러시안트위스트 사이드밴드
집에서 옆구리 살빼기 이렇게 운동해보세요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 뱃살 옆에 불룩 튀어나와 옷핏을 아주 난감하게 만드는 옆구리살! 오늘은 이 부위를 효과적으로 빼는 운동 방법 팁 소개해드릴게요! 옆구리 살을 효과적으로 빼기 위해서는 우선 균형 잡힌 식단이 중요하고요. 유산소 운동으로 체지방을 태워가며 다양한 복부 및 옆구리 근육 강화 운동을 꾸준히 병행해주시면 빠른 효과를 보실 수 있을 거에요. 그럼 집에서 실천할 수 있는 옆구리 살빼기 운동 루틴 몇 가지 배워볼게요! 옆구리 살빼기 운동 루틴 집에서 살빼기 ① 마운틴 클라이머 (Mountain Climber) 변형 마운틴클라이머 효과: 마운틴클라이머 는 전.......
등살 빼기 운동 등운동 시티드로우 벤트오버 바벨로우 덤벨로우 티바로우 팁
등살 정리에 효과적인 등운동 모음! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자분들 등살 정리에 효과적인 등운동 루틴을 소개해 드리려고 해요. 등 근육을 효과적으로 자극하면서 울퉁불둥 등 군살은 빼주어! 매력적인 역삼각형 뒤태를 가꿔주는 등운동 한번 만나볼까요? 시티드로우 벤트오버 바벨로우 덤벨로우 티바로우 같이 하면 좋은 등살빼기 등운동 1. 시티드로우 등살빼기 등운동 첫 번째, 시티드 로우(Seated Row)는 등 근육의 두께와 넓이를 동시에 키울 수 있는 대표적인 등운동 중 하나예요. 등 중앙과 옆구리 근육(광배근, 승모근, 능형근 등)쪽 살을 집중적으로 자극해서 등살을 정리하고 탄탄하게 만드는 데 효과.......
러닝 조깅 차이점 달리기 운동 효과 슬로우조깅 트레일러닝 팁
러닝 vs 조깅 차이와 요즘 유행하는 달리기는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 선선해지고 밖으로 다시 뛰러 나가시는 분들이 많이 보이는데요. 또 새롭게 러닝을 시작하시는 분들도 많으실 것 같고요. 그래서 오늘은 러닝과 조깅의 차이점에 대해 소개해 드리려고 해요! 참고하셔서 나에게 맞는 달리기 방법으로 건강하게 운동해 보세요. 러닝, 조깅의 개념 조깅(jogging)은 느린 속도의 달리기를 말해요. 일반적으로 시속 6~9km 정도의 속도로 달리는 운동을 의미하며, 주로 심폐 지구력을 높이고, 지속 가능한 운동에 초점을 맞추고 있어요. 무리가 가지 않도록 천천히 조절하면서 운동을 하는 것이 특징이에요. 러닝(runn.......
집에서 하는 근력운동 발목 펌프 운동 효과 근육 강화 스트레칭 팁
혈액순환과 건강에 좋은 발목펌프운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 장시간 앉아있는 직장인이나 활동량이 부족한 중년 분들에게 도움 되는 간단한 근력운동 하나 소개해 드리겠습니다. 바로 '발목 펌프 운동'인데요. 발목펌프운동의 원리는 아주 단순하면서도 혈액순환 개선 효과는 매우 큰 운동으로 알려져있어요. 다리에 쌓인 피로와 무거운 느낌을 해소할 수 있어 직장인들에게도 좋고, 고혈압이나 당뇨병 환자들에게도 추천되는 운동입니다. 자세히 한번 알아보고, 집에서 하는 근력운동 방법 설명드릴게요! 발목 펌프 운동 효과 ✅ 발목펌프운동 이란? 발목펌프운동은 종아리 근육을 수축·이완시켜 혈액.......
다리 근육 빼기 종아리 스트레칭 보드 운동 효과 팁
종아리와 다리 근육 빼기 스트레칭보드 활용법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저녁만 되면 퉁퉁 붓는 다리와 종아리.. 자기 전에 좀 풀어줘야 하는데 피곤하고 귀찮아서 그냥 넘기신 적 많으시죠? 저도 그렇거든요. 그런데 근육 뭉침을 그냥 방치하니까 다리가 더 굵어지고 알이 배기더라고요.. 그래서 오늘은 특별히 시간 내서 관리할 필요 없이 하루 한두 번 가서 서 있기만 해도 스트레칭이 되는 간편한 스트레칭 도구 하나 소개해 드리려고 해요! 바로 스트레칭보드 인데요. 종아리 스트레칭 보드 효과 알아보고, 간단한 운동법 팁도 전해드릴게요! 종아리 스트레칭보드 효과 종아리 스트레칭 보드는 발판을 기울여 종아리와.......
