날씬마님의 헬스&다이어트URL:https://blog.naver.com/lek2228RSS URL:https://rss.blog.naver.com/lek2228.xml포스트 갯수: 109
사이드 플랭크를 하는 방법(엘보우 /닐링) 1편By | 2024년 3월 20일 | 사이드 플랭크 없이는 코어 루틴이 완성되지 않는데요. 복근과 균형 모두에 도전하면서 더 강한 코어를 구축하기 위한 기본적이지만 도전적인 동작이랍니다. 사이드 플랭크를 수행하는 방법을 배우는 것이 쉬운 것은 아니지만, 올바르게 수행하면 단순한 복근 운동 이상의 이점을 누릴 수 있는데요. 균형을 유지하려고 노력하는 동안 복근, 팔, 등, 엉덩이 근육을 사용하게 된답니다. ※ 사이드 플랭크의 장점 모든 종류의 플랭크는 자세를 개선하고, 코어 근력을 강화하고, 허리 통증을 줄이는데 효과적인이랍니다. 특히 복횡근(가장 깊은 코어 근육)과 사근(몸통을 안정화하고, 회전하고, 측면으로 구부리기 위해 중앙부의 측면을 감싸는 코어.......플랭크(52)헝크리볼트게이너(20)닐링사이드플랭크(1)엘보우사이드플랭크(1)사이드플랭크(21)식사 후 배가 아파요 그 이유는?By | 2024년 3월 31일 | 식사 후 배가 아파요 또는 순간적으로 복부가 더부룩해지는 현상을 겪으면서 '배가 아파요'라고 한 적이 있으신가요? 맛있는 음식을 먹는 것은 즐거운 경험이어야 하지만 먹자마자 배가 아파요~라면 정말 당황스러울 수 있는데요. 또한 가스, 속 쓰림, 변비, 심지어 설사 증상이 나타날 수도 있답니다. 이로 인해 매우 걱정될 수 있는데요. 사실, 소화 장애의 정확한 원인을 알아내는 것은 까다로울 수 있답니다. 예를 들어, 여행할 때 배가 아플 수 있지만 집에서 식사할 때는 그렇지 않을 수 있기 때문인데요. 다른 일반적인 원인으로는 산성 음식, 알코올, 카페인 그리고 물론 주기적으로 나타났다 사라지는 소화불량이 등이 있답니.......이경제흑염소진액(47)배가아파요(1)배가아픈이유(1)식사후배가아파요(1)설산흑염소진액(1)심장 두근거림(심계항진)의 일반적인 원인By | 2024년 3월 17일 | 심장 박동이 불규칙하면 문제가 있다는 신호일 수도 있고 커피를 너무 많이 마셔서 그럴수도 있는데요. 헐리우드 로맨틱 코미디를 보면 가슴이 설레는 것이 행복한 삶의 시작이라고 생각하게 만들 수도 있답니다. 하지만 로맨틱 코메디가 근본적인 원인이 아니라면 어떨까요? 의사는 심장 박동의 단기적인 변화를 심계항진이라고 부른답니다. 분당 110회 이상의 높은 심박수, 현기증, 흉통 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상과 함께 심계항진(심장 두근거림)을 느끼는 경우 의료 전문가와 상담하거나 응급실로 가야 되는데요. 그게 아니라면 가끔씩 심장이 쿵광 거리는 것은 완전히 정상일 수 있답니다. ※ 심장두근거림의 일반적인 원인 심장 두.......심장(11)심계항진(1)이경제흑염소진액(47)심장두근거림(2)냉장고에 보관하면 안되는 음식By | 2024년 3월 24일 | 일반적인 농산물을 냉장고에 보관하면 신선도가 더 오래 유지되는데요. 하지만 냉장고에 보관하면 안되는 농산물도 있답니다. 마트에서 구매한 농산물을 냉장고에 넣는 것은 매우 쉬운데요. 하지만 이것이 반드시 최선의 아이디어는 아니랍니다. 냉장고에 보관하면 안되는 품목도 있기 때문인데요. 농산물 보관 방법에 더 주의를 기울여야 한답니다. 1. 감자 놀랍게도 감자는 냉장고에 보관하면 안 되는 농산물 중 하나인데요. 냉장고에 보관한 감자가 맛이 없다고는 전혀 생각하지 못한답니다. 하지만 감자를 차가운 냉장고에 보관하면 전분이 설탕으로 변해 요리할 때 이상한 맛이 나게 되는데요. 그밖에 요리할 때 감자가 더 어두워지는 원인.......냉장고에보관하면안되는음식(1)보관(2)냉장고보관(1)냉장고(25)마운틴 클라이머에 시간을 투자 할 가치가 있는 이유By | 2024년 3월 27일 | 심박수를 높이면서 몸 전체에 근력을 키우고 싶다면 마운틴 클라이머를 할 필요가 있답니다. 아마도 이전에 해본 적이 있는 고전적인 운동이며, 심장 강화와 근지구력은 물론 동시에 코어를 강화하기 때문에 피트니스 전문가들도 이 운동을 좋아 하는 것이죠. 이 동작은 복근에도 큰 도움이 된답니다. 특히 크런치나 플랭크 같은 초급 복근 동작을 이미 마스터 했다면 더욱 그러한데요. 그리고 빠르게 숨을 차게 만들기 때문에 모든 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)운동에도 큰 도움이 된답니다. 마운틴 클라이머는 훌륭한 웜업 운동이기도 하구요. 다음은 마운틴 클라이머를 수행하는 방법과 이점을 더 잘 이해할 수 있게 해 준답니다. ※ 마운틴.......마운틴클라이머(13)헝크리볼트게이너(20)보리분말보충제(4)First3456789Last