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강한 다리와 엉덩이를 위한 스텝업 운동By | 2024년 4월 10일 | 다리와 엉덩이 운동을 하고 싶지만 덤벨이나 바벨과 같은 중량이 없다면? 계단이나 벤치 또는 튼튼한 의자를 찾아 스텝업을 수행하는 방법을 알아 볼 필요가 있답니다. 스텝업 운동은 기능적 근력을 키우는 데 도움이 되는데요. 스텝업을 하면 햄스트링, 둔부, 코어 및 안정근이 활성화된답니다. 이런 모든 근육은 동작을 실행하기 위해 시너지 효과를 발휘하게 되는데요. 올바르게 수행하면 기능적 동작 범위(예: 이동성)까지 증가시킬 수 있답니다. 스텝업의 일방향성 특징은 체육관에서 수행되는 양측 요소(전통적인 스쿼트, 데드리프트등)를 훌륭하게 보완할 수 있는데요. 힘이 발달할 뿐만 아니라 이 움직임에는 추가적인 안정성, 조정 및 균.......스텝업운동(1)엉덩이운동(28)헝크리볼트게이너(20)다리운동(26)스텝업(25)유연성을 위한 고관절 가동성 운동 (고관절 스트레칭) 1편By | 2024년 4월 17일 | 몸이 집이라고 가정하면 엉덩이와 골반대는 기초가 되는데요. 강하고 적절한 기초가 없으면 집의 나머지 부분이 무너지게 된답니다. 강한 엉덩이는 신체의 다른 관절에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄이고 올바른 정렬과 자세를 보장하게 되는데요. 만일 엉덩이의 가동성이 부족하면 신체의 다른 부위에서 누락된 움직임이나 기능을 찾아야 하며, 이는 신체에 과도한 스트레스를 초래하게 된답니다. 그래서 고관절 스트레칭이 매우 중요한것이죠. 운동 사슬은 연결되어 있고 하나의 잘못된 정렬이나 문제가 다른 문제로 인해 보상되기 때문에 모든 관절의 가동성은 중요하답니다. 만일 운동 범위가 제한되거나 감소하면 신체, 고관절이 불균형이.......고관절스트레칭(24)고관절가동성운동(1)고관절(4)유연성운동(1)헝크리볼트게이너(20)당뇨 초기 증상을 무시하면 안되는 이유By | 2024년 4월 14일 | 당뇨 초기 증상을 무시하면 안된답니다. 당뇨를 예방하는 것은 조기에 조치를 취하고 심각한 문제로 발전하기 전에 찾아야 할 징후를 아는 것을 의미하는것이죠. ※ 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 방식에 영향을 미치는 장기적인 건강 상태인데요. 당뇨병은 신체가 인슐린을 사용하는 방식을 방해하는 것이랍니다. 음식은 설탕으로 분해되어 혈류로 방출되며, 이는 췌장에 인슐린을 방출하라는 신호를 보내게 되는데요. 당뇨병에는 두가지 유형이 있답니다. 하나는 당뇨병 환자가 충분한 인슐린을 생성하지 못하는 제 1형과 신체가 인슐린에 예상되는 대로 반응하지 않는 제 2형이 있는것이죠. 둘 다 혈류에.......당뇨증상(1)흑염소진액(5)당뇨병(9)당뇨초기증상(15)이경제흑염소진액(47)당뇨(17)단백질이 변비를 유발하나요?By | 2024년 4월 7일 | 단백질을 섭취하면서 탄수화물을 줄이는 것이 많은 여성들의 체중 감량에 도움이 된다는 것은 일리가 있답니다. 단백질은 체중 감량을 시도하는 모든 사람들에게 좋은 것이죠. 단백질은 탄수화물 보다 느리게 소화되기 때문에 식사 후에도 포만감과 만족감을 유지하는 데 도움이 된답니다. 하지만 고단백 식단의 일반적인 단점 중에 하나는 변비, 설사 및 기타 즐겁지 않은 위장 문제인데요. 고단백 식단으로 인해 변비가 생겼을 때 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 이에 대해 무엇을 해야 하는지는 다음과 같답니다. ※ 단백질이 변비를 일으키는 이유는 무엇인가요? 변비를 앓고 있다면 먹지 않는 음식이 문제가 될 수 있답니다. "변비.......단백질변비(1)단백질(50)이경재흑염소진액(1)런지자세가 무릎에 안좋은가? 전문가의 의견은?By | 2024년 4월 3일 | 런지자세가 엉덩이, 둔근, 허벅지 근육을 강화하고 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다는 것은 누구나 아는 사실이랍니다. 하지만 런지자세 후에 무릎에 긴장이 느껴진다면 런지가 실제로 몸에 좋은지 궁금해 할수 있는데요. 런지를 한 후 무릎이 쑤시거나 통증이 나타나면 운동을 잘못하고 있다는 신호일 수 있답니다. 그리고 움직임에 관해서는 항상 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요한데요. 런지 도중이나 이후에 통증이 있다는 것은 운동이 자신에게 적합하지 않다는 신호일 수 있답니다. 의료 전문가 및 트레이너와 대화를 통해 런지자세가 무릎에 나쁜지 알아보고, 적절하고 통증없는 런지를 수행하는 방법에 대한 정보를 얻을.......런지자세무릎(1)체중증가보충제(2)런지자세(18)헝크리볼트게이너(20)런지(27)First2345678Last