날씬마님의 헬스&다이어트URL:https://blog.naver.com/lek2228RSS URL:https://rss.blog.naver.com/lek2228.xml포스트 갯수: 109
로잉머신 운동 효과와 올바르게 하는법By | 2024년 2월 25일 | 조정은 더 이상 운동 선수만을 위한 것이 아닌데요. 전국의 피트니스 센터, 체육관 및 가정에서 인기가 높아지고 있는 전신 운동이랍니다. 미국의 경우 지난 10년 동안 실내에서 노를 젓는 사람의 수가 20% 증가했는데요. 이는 부분적으로 로잉머신 운동 효과의 이점이 상당하기 때문일 가능성이 높답니다. 조정은 거의 모든 근육을 사용하는 전신 운동이며 근력 강화, 파워 증가, 지구력 향상 등 피트니스 목표를 달성하도록 운동을 조절할 수 있는데요. 그밖에 로잉머신을 이용한 운동은 많은 효과를 가져올 수 있답니다. 하지만 로잉의 이점에 대해 모두 들어봤더라도 이전에 로잉을 해본 적이 없다면 로잉머신이 겁나 보일 수 있는데요. 올바.......로잉머신(20)헝크리볼트게이너(20)로잉머신효과(12)로잉머신운동(1)대장암 증상에 피해야 할 음식By | 2024년 2월 28일 | 지난번 대장암 예방에 좋은 음식 5가지를 포스팅 해 드렸는데요. 오늘은 그 반대로 대장암 증상에 피해야 할 음식을 소개해 드릴까 한답니다. 적절한 영양 섭취는 건강에 필수적이지만 암에 걸렸을 때 무엇을 먹어야 할지 아는 것이 특히 중요하답니다. 대장암 증상이 있는 경우 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은 치료 결과를 향상 시키고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있기 때문에 더욱 중요한것이죠. 대장암 증상이 있는 경우 피해야 할 음식은 다음과 같답니다. 1. 설탕 함량이 높은 식품 과자, 디저트, 사탕, 가당 음료 등 단순 설탕이 함유된 식품은 영양분을 거의 제공하지 않으며 과일, 야채, 살코기 등 영양가가 높은 식품을 대신할 수.......대장암에피해야할음식(1)대장암증상(2)이경제흑염소진액(47)대장암(6)일찍 자는것이 중요한 이유By | 2024년 3월 10일 | 어떤 사람들은 좋은 수면의 열쇠가 수면 시간이라고 믿는데요. 즉, 밤 11시에 잠자리에 들고 아침 7시에 일어나도 상관이 없다고 생각한답니다. 하지만 설정된 최소 시간을 채워 오전 3시에 잠들고 오전 10시에 일어난다면 그것은 잘못된 것인데요. 멜라토닌 호르몬은 우리 몸의 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 하게 된답니다. 밝을 때 일어나고 어두울 때 잠이 드는 것은 사람이 잠을 자는 자연스러운 패턴이지만, 최근에야 과학자들이 우리 몸이 빛에 이런 식으로 반응하는 이유를 알아낸 것이죠. 건강한 수면은 비만, 면역 장애, 심혈관 질환 등 수많은 질병의 위험을 줄여 준답니다. ※ 적절한 수면의 이점 지구상의 모든 생명체는 자연.......일찍자는것이중요한이유(1)이경제흑염소진액(47)일찍자는것(1)헝크(5)최고의 이두운동 2편 (조트만 컬, 프리처 컬, 해머 컬)By | 2024년 3월 3일 | 예전에 최고의 이두운동 1편을 소개해 드렸답니다. 오늘은 최고의 이두운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 2편을 보시기에 앞서 이두운동 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 조트만 컬(Zottman curl) 이두근 근력 강화에 관해 이야기할 때, 대부분의 이두운동은 팔뚝에 많은 힘을 요구하기 때문에 팔뚝 근력을 단련하는 데 좋답니다. 그 중에 조트만 컬은 팔뚝과 이두박근의 힘을 동시에 키우는 데 적합한데요. 이 컬이 기존의 덤벨 컬과 다른 점은 무엇일까요? 각 리프트의 중간에 손을 언더핸드 그립에서 오버핸드 그립으로 회전하는것인데요. 우선 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 쥐고 언더핸드 그립으로 팔을 양쪽으로 뻗고 몸보.......이두운동(10)해머컬(9)조트만컬(1)헝크리볼트게이너(20)최고의이두운동(1)프리처컬(1)운동 루틴에 스트레칭을 포함시켜야 하는 이유By | 2024년 3월 13일 | 유연성은 피트니스의 구성 요소 중 하나이기 때문에 피트니스 프로그램에 스트레칭을 포함해야 하는 이유가 되는데요. 유연한 근육을 갖는 것은 기분을 좋게 하는데 매우 중요하답니다. 반대로 근육이 긴장되면 통증이 발생될 수 있는데요. 이것은 움직임을 더 어렵게 만들 수 있답니다. 다리를 머리 위까지 올릴 수 있어야 하는 것은 아니지만 쉽게 움직일 수 있는 충분한 유연성을 갖고 싶다면 일상 생활에 스트레칭을 포함시켜야 하는것이죠. 다음은 자주 스트레칭을 해야 하는 몇가지 이유랍니다. 1. 동작 범위 증가. 관절 가동 범위(ROM)는 관절의 유연성 정도로 정의된답니다. 좋은 ROM을 갖는 것은 최대한으로 운동하는 데에 매우 중요하.......벌크업보충제(1)운동(219)스트레칭(48)운동루틴(26)헝크리볼트게이너(20)First45678910Last