아이짐
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0225 마포역 아이짐 운동일기 & 수요 러닝
어쩌다 보니 수요일이 함께 달리는 #수요러닝 시간으로 지정된 느낌? 희원이와 신동준 님의 뉴발 레이스가 코앞으로 다가오고 장거리를 혼자 하기 싫은 현주 샘도 합류하고~ 벙으로 모였지만 각자 페이스와 훈련량을 채우려고 #국회의사당트랙 으로 출발 편의점 찾느라 갈 때 6킬로 훈련으로 11킬로 돌아오는 길 3.8킬로 합이 20k 가 되었던 >.
0220 마포 아이짐 운동일기
대구에 쓴맛을 제대로 경험하고 잔 기침이 남아있는 상황 회원님들의 퍼포먼스는 올라가는데 오히려 내가 떨어지는 요즘 ㅡㅡ; 돌이켜 하루하루를 보면 수면 관리나 환경정리가 아쉬운 부분이 많다 ~ 역시 훈련만큼 중요한 나머지 시간.. 뻔히 알면서 내가 실수를. 규칙적인 수면부터 다시 시작해 컨디션 끌어올리자. 말로 말고 행동으로. 12시 돌신 많이 좋아진 모습의 신동준 님입니다. 푸시업은 7개 이후 코어가 무너지지만 7개 이후라는 것이 이미 좋아진 것이고 풀업에서 높은 무릎 벌어지는 발 등등 제어가 안되던 모습이 차츰 정리 중. 잘 나온 모습만 올린 거지만 정신만 차리면 늘 관리가 가능한 폼이니~ 기억해 주기를~ 딥바를 이용한.......
0219 문정동 아이짐 운동일기
아침 수업이 펑크 나면서 400인터벌을 하러 잠실 유수지로 갔던 목요일 .. 이날부터인가 실패를 경험한 것이.. 시간도 부족하기에 반만 하고 ~ 수업하러 가고.. 끝나고 다시 나머지를 채우고.. 뭔가 찜찜하고 몸 컨디션도 별로다 .. 했는데.. 대국마에 결국 >.< 1시 현주 샘 발목 + 리듬 컬 + 마운틴 클라이머 포고 점프 + 홉 점프 + 케어링 서포트 굴곡근 운동 (리듬과 탄성을 사용하는 동작들) 메인 파워 레그 프레스로 근력 운동 마무리. 5시 돌신 스케줄상 문정으로 변경한 신동준 님은 마포에 없는 어시스트 딥 & 케이블 저항을 이용해 가슴운동을 해봤습니다. 로프를 이용한 리버스 웨이브에서는 팔꿈치를 사용하는 습관을 고치.......
0202 마포 운동일기 인사이드런 다음날
인사이드 런 참여 일요일 igym 회원님들과 참여한 #인사이드런 킨텍스 실내 1km를 10바퀴 진행하는 10km 레이스입니다. 코너 부분을 어떻게 도느냐에 따라서 거리는 제각각 사실 좀 짧았습니다 ^^; 그래도 코너에서 감속 당하는 부분 감안하면 1분 정도 단축되어 기록되지 않았나 싶었던~ 이 얘기는 따로 올리고 중요한 건 빡뛰 이후에 리커버리도 중요하다는 얘기. 사우나를 이용하던 셀프 마사지를 하던 가벼운 체조로 젖산 제거를 하던 리커버리는 꼭 해야 합니다. 보통 이렇게 레이스하고 바로 쉬거나 음주를 즐기는 분들도 많은데 쿨 다운과 반신욕이라도 필수!! 그래서 참여한 회원님들은 다음날 전부 리커버리 마사지와 체조로 진행했다는.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)