문정역
Posts
11 posts
문정역 맛집 연말연시 회식에 딱인 칠성집갈매기
문정역 맛집 연말연시 회식에 딱인 칠성집갈매기 문정역 맛집 연말연시 회식에 딱인 칠성집갈매기 얼마 전에 회식을 하려고 문정역 맛집에서 모였는데요. 연말연시에 맛있는 음식과 함께 회포풀기 좋은 곳이라 공유해요. 1. 찾아오는길 제가 방문한 칠성집 갈매기 문정본점은 문정역 4번출구에서 도보 3분이었어요. 지하주차장이 있어서 차로 방문하기도 괜찮더라고요. 문정역 맛집은 오후 3시 오픈, 오후 10시 30분 마감이었어요. 일요일은 휴무니 참고하셔서 방문하세요. 2. 내부 서둘러 내부로 향했는데요. 회식하기 딱 좋은 대화나누기 좋은 공간이었어요. 3.육부실 및 셀프바 쌈셀프바도 잘 보이는 곳에 세팅되어 있더라고요. 문정역 맛집은.......
0108 베니샘의 컴백 & 운동일기
오랜만에 베니샘 현주 샘이 집으로 돌아갈 즈음 베네 샘의 등장~ 둘은 무슨 할 얘기가 많은지 웃으며 한참을~ 이렇게 반가워하면서 왜 그동안 연락 없었을까요 ㅋㅋ 베니샘이 park61에 있을 때가 26살이라는데.. 벌써.. 10년이 넘은 … 시간 참 빠릅니다 ^^; 1시 현주 샘 - 하이록스 PFT Test 1) 스킵 운동 2) PFT test 러닝에서 좀 더 시간 단축이 될 것 같은 모습~ 기록도 조금 단축되었지만 전체적인 동작의 완성도가 많이 좋아진 현주 샘입니다. 월볼 스쿼트가 제일 버거울 텐데.. 자세가 좋았고 언 듯 보니 다른 분들 반만 앉은 자세? 다 파울임 ^^; 1km * 10세트 중간 비는 시간에 잠실 유수지로 고고 이 부분은 러닝 일기에서 따로~ 6시 장.......
0105 잘 했다면 숫자는 변한다
운동의 성과는 여러 숫자로 입증할 수 있습니다. 다이어터에게는 체지방 감량 몸을 만드는 분들에게는 골격근 증가 그리고 기능성 운동에서는 기록 경신 이런 부분들이 변하지 않는다는 건 변하지 않을 정도의 노력이나 환경에서 운동한다고 할 수 있습니다. 뭐 기분이 좋아지려고 할 수도 있지만? 그러기엔 시간과 돈이.. 12시 돌신 전신 스트레칭 및 고관절 허리 스트레칭 #신동준데드100 무게 60kg 기록 13분 20초 2시 1) 원암 로우 + 레그레이즈 2) 중량 원암 로우 3) 데드버그 + 사래레 + 오버헤드 익스텐션 3시 핀 제거 수술로 3주 쉬고 나오셨기에 스트레칭 및 하체 기본 운동. 4시 유준 lee 1) 바텀업 프레스 + 숄더 탭 + 리스트 푸시업.......
1225 문정 아이짐 운동일기
누군가에게는 기쁜? 크리스마스 누군가에게는 LSD의 기억만 가득했던 성탄절 ㅡㅡ; 그날의 기록을 다시 보는데 지금 생각해도 고통스러웠던.. 그날 이후 수동 머신은 한 번도 타지 않았다는.. 12시 민 00 회원님 1) 스텝 + 시저킥 + 러시안 트위스트 2) 스미스머신 브리지 + 레그 익스텐션 *늘 후면 사실에 집중했었는데.. 알고 보니 쿼드는 힘이 더 없었다는 … 1시 현주 샘 1) 풀 오버 + 레그레이즈 + 원암 로우 - 요추에서 과신전을 막고 흉추 움직임을 위해 변형. - 약점인 하복부 & 장요근 운동 추가 2) 메인 운동 티바로우 - 밑에 장여사와 잘 비교하면 후면 사슬에서 버티는 안정감 차이가 느껴집니다. 허리 근력 유연성의 차이지만 ~.......
