문정역
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1209 문정역 igym 운동일기
12시 민 00 회원님 1) 전신 스트레칭 (어깨에 무의식적으로 힘이 들어감) 2) 크롤 자세에서 언더 스위치 & 숄더 탭 응용 2) 네발 자세에서 코어 운동 베이스를 시작으로 크랩 리치 연결 - 죄우 회전 감각은 상당히 좋음 3) 스텝 업 - 스탠딩 상태에서의 리듬 운동 *전반적인 코어 운동과 복압이 걸리는 동작으로 시작 마무리는 리듬 운동. 1시 현주 샘 1) 싱글 레그 데드 + 굴곡근 홀드 + 짐볼 아치 / 할로우 - 제어 가능한 가동 범위 확장 2) 러시안 트위스트 + 사이드 플랭크 변형 - 체중 대비 고중량 16kg으로 코어 운동 및 플랭크 상태에서의 중둔근 사용으로 버티는 중둔근 함께 운동. 3) 박스 런지 - 높이가 7~10센티 높았지만 나름 괜.......
1204 문정역피티 아이짐 운동일기
오후 6시부터 펑펑 내린 눈~ 덕분에 퇴근길도 2시간 ㅡㅡ; 저녁 회원님들도 교통마비로 수업이 밀리고 변수가 많았던 하루였습니다. 12시 민 00 회원님 - 서킷 트레이닝 체력적으로 부담도 되고 소화하기 버거울 수 있다고 생각도 했지만 배터리의 크기가 커져야 하는 회원님이기에 강행? 1) 스키 에르그 + 워킹 런지 2) 로우 에르그 + 스텝박스 버피 3) 러닝 + 스러스터 *등의 문구가 오늘의 운동을 예상한 걸까요? ^^ 그래도 첫 서킷 잘 소화했습니다. 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 스텝 업 점프 - 넘기는 다리도 중요하지만 축발에서 회전 유도 2) 피스톨 스쿼트 + 포고 점프 - 포고 점프에서 손목을 움직이는 건 국룰인가요 ㅋㅋ? 3) 노르딕.......
문정역 맛집 찜해둔 칠성집갈매기 후기
지난주 친구들과 다녀온 문정역 맛집이에요. 부드럽고 촉촉한 갈매기살 진심 꿀맛! 기본 반찬까지 매우 잘 나오는 곳이라 입호강 제대로했어요. 주소 : 서울 송파구 법원로11길 7 문정 현대지식산업센터(법조타운) 1층 영업시간 : 매일 16:30~22:30 전화번호 : 070-4277-0107 기타정보 : 단체 이용 가능, 예약, 반려동물 동반, 무선 인터넷, 대기공간, 남/녀 화장실 구분, 주차 가고싶어 노래 불렀던 칠성집 갈매기 문정본점 드디어 다녀왔어요. 문정역에서 걸어서 4분이면 도착하는 곳으로 건물 1층에 있어 접근성도 좋은편으로 벌써부터 손님들이 많은곳이라 아주 설레었어요. 식당으로 들어서면 깔끔한 내부가.......
문정혼밥 직장인도 부담 없이 즐기는 미도인
문정동에 갈 일이 생기면 자연스럽게 밥집을 검색하게 되는데요. 이번에는 혼자서 간단하게 끼니를 해결할 곳을 찾다가 눈에 들어온 곳이 바로 미도인 문정법조타운이었어요. 사실 문정동은 법조타운이 형성되면서 직장인 유동 인구가 많아져서 혼밥하기 좋은 식당도 꽤 눈에 띄는 곳이더라고요. 그래서 ‘이번에는 꼭 혼자서도 편안하게 식사할 수 있는 문정혼밥 장소를 골라야지’라는 생각으로 찾게 되었어요. 지하철 문정역과 가까워 접근성도 좋아서 점심시간에 잠깐 짬을 내거나 퇴근 후 간단히 들르기에도 부담이 없었고, 건물 지하 주차장이 있어 차를 가져와도 불편하지 않았습니다. 특히 비 오는 날이나 날씨가 안 좋을 때도 지하 1층.......
