문정역아이짐
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0305 문정역 아이짐 운동일기
요즘 너무 바쁜 화목토~ 잠시 캐나다 친구들까지 하려니 밥 먹을 시간도 없는 하루입니다. 또 이러다가 동마도 끝나고 조금 여유가 생기겠지만.. 수면에 집중하는데도 피로도가 빡센 요즘~ 여러분들은 잘 자고 있나요? 커피를 마시지 않으면 각성이 안되는 하루를 보내지는 않나요? 좋은 수면이 하루의 50% 이상은 결정하는 것 같습니다. 잘 자기를~ 12시 민 00 회원님 - 유산소 근력 인터벌 1) 300m 스키 에르그 + 워킹 런지 30m ~ 50m 2) 로우 에르그 300m + 버피 10회 3) 런 300m + 월볼 스쿼트 20회 1주일 만의 운동이라 2라운드부터 밀리긴 했어도 잘 버티고 끝까지 완료. 사용이 덜되는 둔근보다 힘을 쓸 때 반응이 늦은 복압이 부족. 1시.......
1113 문정역 아이짐 운동일기
1시 현주 샘 1) spu + 시저킥 + 잭나이프 싯업 - 약점인 발목과 고관절 운동 (컴파운드 세트로 진행) 2) 한 발 뛰기 + 도시 플랙션 - 반력 운동으로 추가 3) 플롯 런지 - 같은 맥락으로 지면 반력이 필요한 편측 운동 2시 김요가 1) 러시안 트위스트 + 플롯 런지 - 손바닥 이슈로 상체 근력 운동을 할 수 없음에 하체 부분 보강 *쿼드 개입이 많고 고관절 신전 반응이 떨어짐 2) 도시플랙션 + 피스톨 스쿼트 (박스 어시스트) - 김요가샘 스스로도 알겠지만 정말 정말 부족함.. 3) 행잉 시저킥 + 파워 레그프레스 싱글 - 높이는 나오지 않지만 굴곡근 지구력은 상당히 좋음 - 신전근은 없음에 가깝.. >.< 4) 토투바 (링에서 일단 쉽게) + 파.......
