무브먼트클럽벨
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12 posts![[클럽벨 칼럼] 클럽벨 프론트 스윙-움직임의 방향을 설정하라.](https://img.zoomtrend.com/2017/08/22/f0064134_599b72ec0002e.jpg)
[클럽벨 칼럼] 클럽벨 프론트 스윙-움직임의 방향을 설정하라.
지난번에 본 클럽벨 펜듈럼이 클럽벨의 힘을 생성하는 기초공사에 해당한다면 클럽벨 프론트 스윙은 그런 기초 공사 후 방향을 설정하고 길을 닦는 것이라고 볼 수 있다. 그런데 보통 '스윙' 이라는 단어가 대표적으로 생각나는 운동하면 아마도 케틀벨 스윙일 것이다. 케틀벨은 그 도구적 특성상 스윙에 최적화된 운동도구다. 무게가 한군데로 뭉쳐있고 손잡이와 거리가 짧기 때문에 폭발적으로 엉덩이와 힙힌지를 써서 강도 높은 탄도성 운동을 하기에 아주 적합하며 이것이 케틀벨이라는 도구의 본질적이면서 가장 적합한 운동방법일 것이다. 반면 클럽벨은 도구의 특성이 긴 막대기 형태에 무게가 손잡이 반대 끝으로 몰려있는, 토크가 긴 편이라서 케틀벨과 달리 스윙의 효과도 다른 편이다. 케틀
![[클럽벨 칼럼] 움직임을 만들어라-클럽벨 펜듈럼.](https://img.zoomtrend.com/2017/08/16/f0064134_599390a264e6e.jpg)
[클럽벨 칼럼] 움직임을 만들어라-클럽벨 펜듈럼.
다른 단체에서는 락잇이라고 부르는 이 운동은 BCT 클럽벨 운동에서는 펜듈럼이라고 부른다. 클럽벨 펜듈럼은 단어 그대로 시계의 진자운동처럼 보이는 운동. 무브먼트 클럽벨에서는 이 운동이 매우 중요하다. 다른 현란한 클럽벨의 운동들에 비하면 뭔가 없어보이는(...) 게 사실이지만 이 운동이 중요한 이유는 바로 클럽벨 운동에서 움직임을 만들어내는 기초공사이기 때문이다. 마천루의 상징이 된 롯데월드 타워, 이 롯데월드 타워도 이런 철저한 기초공사가 갖춰져야 그만큼 높게 올릴 수 있는 것이다. 바디컨트롤 트레이닝은 움직임을 생성하고 압축시킨 뒤 방향에 맞게 폭발시킨다는 이론을 가지고 있다. 그 이론을 클럽벨로 구현하는 것이 무브먼트 클럽벨이고 그 중 이 펜듈럼은 무브먼트 클럽벨의 움직임을
0807 클럽벨 수련.
오늘 정규 운동 끝나고 클럽벨 수련.사이드스윙 브이캐스트는 몸으로 돌리는 그 감각을 인지한 후 돌리는 느낌이 너무 좋아서 자주 한다. 불가리안백, 케틀벨, 샌드백 등 많이 있지만 역시 내 최애는 클럽벨이다. 이놈은 반드시 마스터해야지. 더 수련하고 더 공부하고 더 돌려야한다.Fin.
무브먼트 클럽벨 수련.
오늘은 리커버리 데이라서 가벼운 7킬로 클럽벨로 견갑대 주변을 자가마사지 함. 볼륨에 연연하지 않고 어깨와 주변부가 말랑말랑할 정도로 쉬엄쉬엄 해주었다. 한때는 7킬로로 원핸드 밀을 하는 것이 목표였는데 이제는 그게 리커버리 운동이 된 걸 생각하니 약간 실소가 나온다. 주경야독하며 열심히 했으니 그걸 기반으로 더 가속도를 붙여야지. Fin.
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
