숄더탭
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상체근력 코어힘 키우고 싶다면 스킨더캣 숄더탭 도전해보세요!
파이크푸시업, 링풀업에 이은 두번째 데일리미션 동작입니다. #스킨더캣 #숄더탭 근력만으로 넘어가기 어려운 대상자는 킵 스윙을 이용해서 난도를 낮출 수 있습니다. 동작 안에서 데드행 - 액티브행 - 턱프론트레버 - 턱백레버 - 저먼행 등 다양한 동작이 혼합되어 있기 때문에 하나씩 연습후 연결해 동작하는 것을 추천드립니다. 난이도 변경 익숙해지고 근력 여유가 된다면 근력만을 이용해서 #스킨더캣을 시행하고 저먼행 상태에서 돌아오는 동작을 반복합니다. 조금 더 난이도를 올리고 싶다면 인버티드행을 만들고 프론트레버로 버티면서 내려오는것을 추천드립니다. 저도 아직 프론트레버를 연습중이기 때문에 원레그 형태나 이렇게 네거.......
1월27일 문정동피트니스 igym 트레이닝노트
월요일 12시 43분 은주샘 유산소 기다리며 문정동피트니스 igym 토요일 트레이닝 일지를 시작합니다. 내일 일찍 출근이라 빨리 쉬고 싶지만 동그래져서 돌아온 얼굴을 보니 정신무장이 우선이라 오늘은 유산소를 다 채우고 보내려 합니다. 일반 회원님이어도 기분 상하는 일인데.. 목적 날짜까지 명확한 운동선수라는 사람이.. 덜덜.. 1시 이00 회원님 (1) #옆구르기 아무것도 아닌 놀이 수준이라 생각할 수 있지만 사지를 땅에 닿지 않고 옆 구르기는 쉽지 않습니다. 특히나 척추, 어깨, 고관절이 뻣뻣하거나 말려서 생활하는 돌돌이 회원님들에게는 어렵죠 ^^ 한 방향 밴딩이 있는 분들에게 자주 애용하는 코어운동입니다. (2) #숄더탭 (3) #스.......
1월22일 용강동피티 igym 트레이닝노트
밀린 미션 19세션을 마친 오늘 ㅡㅡ; 빡셌습니다. 다행인지 불행인지 현주 샘이 감기로 운동시간 빠지고 구트와 10세트를 그때 해결.. 나머지 9세트를 10시에 시작 축구 보다 다시 빡이;; 요즘 축구 보면 건강을 해치는 것 같은 기분은 저 혼자일까요.. 2:1로 이기는 65분부터 보면서 2점밖에 못 냈네.. 했는데 2:1로 지는 상황.. 3:2 가길래 그래 기본은 하겠지 했는데 .. 3:3이라니.. 혈압이 급.. 내일 레슨 시간에는 혈압 오르는 일이 없기를 바라며~ 2시 3시 2시 등 운동, 팔운동 3시 전신운동 반복, 전반적으로 신체 능력이 많이 떨어지셔서 조금씩 체력 올리는 저강도 근력운동과 스트레칭. 4시 손00 회원님 - 팔운동 (삼두) (1) #클럽벨밀.......
1월18일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
속초에서 카페를 간다면 못 가본 지 벌써 2~3년은 된 #커피비밀단1275 모습입니다. 지인이 속초 여행 갔다고 듣고 카페 추천하다가 블로그에도 소개를 ^^ 웬만한 원두 200그램 가격이 한 잔 가격이지만 그 만한 이유와 맛 그리고 철학이 담긴 드립 전문점입니다. 설악산 설향일 때부터 찾아가던 곳인데 이후 #커피 비밀단1275 라는 (공룡능선 ) 이름으로 운영 중이십니다. 겨울 여행을 속초로 많이 간다고 하길래 문득 생각나서 소개를^^ 2시 민서샘 - #런지 #레그데이 하나의 하체 운동이라면 제게는 워킹런지 입니다. 예전 서클즈 강의 때 이학주샘 수관샘 강트 셋이서 콜라보로 진행한 적이 있었는데 그때도 하나의 하체 운동이라면 우리는 무.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
