흑염소
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영양사들이 말하는 염증에 가장 좋은 음식들
염증은 외부 침입자로 부터 신체를 보호하고 손상을 치유하는 자연스러운 반응인데요. 이 과정은 필수적이지만 만성 염증은 신체 세포를 손상시키고 정상적인 기능을 저해하여 심각한 문제를 야기할 수 있답니다. 이러한 지속적인 염증은 암, 심장병, 관절염, 당뇨병과 같은 심각한 질병과 관련이 있는데요. 다행히 건강한 식단과 생활 습관을 통해 만성 염증을 줄이고 질병 위험을 낮출 수 있답니다. 신체 염증을 줄인다는 것은 식물성 식품 위주의 식단을 섭취하고 트랜스 지방이나 첨가당이 많이 함유된 고도로 가공된 식품을 피하는 것을 의미하는것이죠. 지중해식 식단에 포함된 식품처럼 항산화 물질이 풍부한 음식은 염증을 효과적으로 줄.......
빠르게 혈당 낮추는법
식사 후 혈당이 급격히 상승하면 피로감, 무기력감, 기분 변화를 느낄 수 있답니다. 만성적인 혈당 문제는 장기적으로 신장 질환, 심장 질환, 심지어 치매와 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 다행히 몇가지 간단한 방법으로 혈당 조절을 개선할 수 있답니다. ※ 혈당 급증의 원인은 무엇일까요? 혈당 급증은 식사 직후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상인데요. 이는 탄수화물을 함유한 음식을 섭취한 후 모든 사람에게서 나타나는 정상적인 현상이랍니다. 이 때 췌장에서는 두가지 중요한 반응이 일어나게 되는데요. 바로 인슐린과 아밀린이라는 호르몬이 즉시 분비되는 것이랍니다. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 빠르게 이동시.......
LDL 콜레스테롤 낮추는 방법
생활 습관을 바꾸면 콜레스테롤 수치를 개선하고 약물의 콜레스테롤 저하 효과를 높일 수 있답니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환과 심장 마비의 위험을 증가시키게 되는데요. 약물은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있답니다. 하지만 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법을 위해 건강한 생활 습관의 변화부터 시작하고 싶다면 다음 5가지를 시도 해 보시기 바라는데요. 이미 콜레스테롤 약을 복용하고 있다면, 이런 건강한 변화는 치료 효과를 높이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있답니다. 1. 심장 건강에 좋은 음식을 섭취해라. 식단을 조금만 바꿔도 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선할 수 있답니다. - 포.......
50대 고혈압 낮추는 가장 효과적인 방법 6가지
2017년 미국 심장 협회와 미국 심장 학회가 고혈압 기준치를 낮추면서, 자신의 혈압이 괜찮다고 생각했던 수백만 명의 미국인들은 갑자기 "그렇지 않다"는 말을 듣게 되었답니다. 이 기준치는 고혈압의 정의를 140/90mmHg에서 130/90mmHg로 낮췄고, 이는 더 많은 사람들이 1단계 고혈압 진단 기준에 부합하게 되었음을 의미하는데요. 이러한 변화를 가볍게 여겨서는 안 되지만, 그렇다고 해서 패닉에 빠질 필요도 없답니다. 기준치 변경으로 인해 사람의 몸이나 건강에 하룻밤 사이에 무슨 일이 일어난 것은 아니기 때문인데요. 하지만 이번 변화를 계기로 혈압을 심각하게 생각해야 할 필요성은 더욱 커졌답니다. 이 기준치는 오랫동.......
