건강/의학
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" 넘어지지 않는 몸, 무너지지 않는 삶 " 강사 : 박수현 - 리얼바디짐 대표 / squat & balance
좋은기회주셔서 좋은시간 잘보내고왔습니다. #건강백세네트워크 좋은분들을 뵙게 되서 영광이었습니다. 앞으로 기회가 된다면, 자주 뵙겠습니다. #파운데이션스쿼트 #발란스트레이닝 건강백세를 위해서 화이팅입니다. --------------------- 몸과 마음을 돌보는 월요시민강좌 " 넘어지지 않는 몸, 무너지지 않는 삶 " 강사 : 박수현 - 리얼바디짐 대표 강의주제 : 근육감소증을 막는 '파운데이션 스쿼트' 낙상을 예방하는 밸런스 런지'와 '한손 한발 터치' 이 두 가지 운동만 꾸준히 해도, 허벅지 힘이 살아나고 낙상의 위험이 줄어듭니다. 균형과 힘을 되찾는 건강 루틴을 소개합니다. - 일시 : 10월 27일 (.......
1024 마포역 아이짐 운동일기
12시 돌신 - 의도하지 않은 팔 운동 뜬금 바지를 두고 왔다는 신동준 님 >.< 수요일은 근육통이 있어서 인터벌을 뺐는데 오늘은 청바지라 어쩔 수 없는 팔 운동으로 진행을 했습니다. 1) 원암 삼두 + 케이블 컬 - 사이즈에 비해 아주 소녀스러운 무게로 운동 ㅡㅡㅋ 올라가겠죠.. 팔은 그래도 좀 나올 것 같은데.. 2) 해머컬 + 케이블 푸시 다운 - 의도하지 않게 팔 운동을 했지만 좀 더 신경 쓰고 중량도 올라가도록 빌드 업해야겠다는 생각이 들었던 시간입니다. 10kg 미만으로 진행했음에도 상당히 힘들어했다는.. 심지어 팔 운동하고 러닝도 .. 1시 1) 트위스트 트렁크 + 힙 활성 체조 + 버드독 - 준비 체조 이후 기본 셋업 운동. 2) 케.......
아킬레스건염 증상 걸을 때마다 찌릿한 발뒤꿈치통증 주의
#아킬레스건염증상 #아킬레스건염 #아킬레스건염찜질 아킬레스건염 증상 걸을 때마다 찌릿한 발뒤꿈치통증 주의 우리가 걷고 뛰며 계단을 오르는 움직임이 가능한 이유는 강한 힘을 견디는 발뒤꿈치 구조물이 있기 때문입니다. 아킬레스건은 발뒤꿈치와 종아리를 연결해 반복된 자극으로 염증을 일으키는데, 자칫 방치할 경우 힘줄 파열로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 특히 걸을 때마다 찌릿한 발뒤꿈치 통증이 있다면 힘줄 염증을 의심해야 하는 상황. 그래서 오늘은 아킬레스건염 증상과 원인, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 아킬레스건염은 발뒤꿈치 힘줄에 염증이 생기는 질환이다. 아킬레스건염은 발뒤꿈치에.......
거절은 건강한 행동입니다
아마도 여러분은 누군가의 부탁을 받을 때 무심코 “네”라고 답했다가 나중에 후회하거나 낭패를 겪었던 경험이 분명 있을 겁니다. 엄청난 감정적 데미지를 입기도 했을 테고요. 그런데도 왜 우리는 ..
당 떨어질 때 증상 간식 저혈당 예방
식사도 제대로 했는데 갑자기 머리가 멍해지고 손에 힘이 빠질 때 “혹시 나, 당 떨어진 건 아닐까?” 하고 느끼신 적 있나요? 이런 건 단순한 피로가 아니라 몸속 혈당이 급격히 떨어진 상태(저혈당) 일 가능성이 크기에 당 떨어질 때의 증상, 원인, 대처 간식까지 한 번에 정리해 드릴게요. 1. 당 떨어질때 원인 원인? 1. 공복 2. 체중 3. 카페인 4. 격한 운동 5. 당뇨 저도 예전에 체중 고나리 때 식사를 너무 줄였더니 출근길 지하철에서 갑자기 손이 떨리고 식은땀이 나는 경험을 했어요. 그때는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데 나중에 알고 보니 전형적인 저혈당일 때 나타나는 것 중에 하나였죠. 그 이후로는 항상 가방에 작은 초콜릿.......
잠복결핵 검사병원
잠복결핵 검사병원 역삼 서울배내과 잠복결핵은 결핵균에 감염되었으나 아직 활동성 결핵으로 진행하지 않은 상태를 말합니다. 결핵은 여전히 우리 사회에서 완전히 사라지지 않은 감염병입니다. 기침이나 발열, 체중감소 등의 전형적인 증상이 나타나는 활동성 결핵과 달리, 잠복결핵은 아무런 증상도 없이 조용히 우리 몸속에 숨어 있습니다. 겉으로 보기에는 건강해 보이지만, 결핵균이 몸속 어딘가에 잠들어 있는 상태이기 때문에 주의가 필요합니다. 즉, 감염은 되었지만 증상도 없고, 타인에게 전염되지도 않습니다. 하지만 면역력이 약해지는 순간, 억눌려 있던 결핵균이 다시 활성화되어 결핵으로 발전할 수 있기 때문에 조기 진단과 예.......
