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간장 양념장 두부조림 레시피 아이돌 저칼로리 집밥메뉴
간단 두부조림 레시피 두부 간장조림 양념 저칼로리 집밥메뉴 간장 두부조림 양념장 밥없이 이것만 먹어도 맛있어요! 오늘 두부조림레시피 는 요고 엄청 유명한 다이어트식단, 아이돌 두부조림 으로 유명한 레시피더라고요 전부터 봤었는데 어제저녁 반찬으로 만들어보았습니다 바로 레드벨벳 슬기님의 다이어트식단 레시피인데요 관리하실 때 주로 먹는 메뉴라고 하시더라고요 보통 다이어트 음식이라고 하면 밍숭하고 맛없고, 먹기 싫은이라는 단어부터가 생각이 나는데 요즘은 저당, 저칼로리 소스나 양념재료들도 정말 잘 나오고 맛있게 먹으면서 체중조절할 수 있는 레시피들도 엄청 많으니까 너무 좋더라고요 요즘은 연예인분들도 유튜브를.......
![[러닝일기] 600인터벌 15세트 잠실유수지 트랙](https://img.zoomtrend.com/2025/08/31/1756699143-IMGEFBCBF6659.jpg)
[러닝일기] 600인터벌 15세트 잠실유수지 트랙
목요일 #베가베리러닝 파고팀의 숙제가 있는 하루입니다. 다행히 조금 일찍 레슨이 끝나기 때문에 밤 11시 정도면 훈련을 시작할 수 있습니다. 일반인들에게는 매우 늦은 시간이지만.. 저에게는 이 시간이 빠른 시간이기도 하고 소중하기도 하고 ^^ (그래서 허투루 보내지 않으려고 늘 멘탈을 잡습니다.) 또 언제 이렇게 시간을 낼 수 있을지 모르기 때문에 400M 기준 96~98초 200M 75~80초 처음 스케줄표를 보고.. 아 96~98초는 문제가 아니라.. 회복 80초가 어렵겠구나 싶었습니다. 만약 가을이라면 가능한 내용이지만 지금의 제 실력으로는 습도와 온도에 못 버티고 딱 퍼질 정도의 스케줄 .. 휴식은 100초만 넘기지 말자라는 생각! 러닝 때 오.......
어깨 결림 쑤시는 듯한 통증 주의해야
#어깨결림 #어깨결림병원 #어깨관절와순파열 어깨 결림 쑤시는 듯한 통증 주의해야 어깨 관절은 다양한 구조물로 이루어진 만큼 통증 원인 또한 매우 다양합니다. 어깨를 장기간 사용한 고령일수록 통증 발병률이 높아지나, 활동량이 많은 젊은 연령대에서도 통증과 어깨 결림, 불안정성이 동반될 수 있어 주의해야 합니다. 특히 통증 원인이 어깨 관절와순파열이라면 어깨 탈구로 이어져 주의해야 하는 상황. 그래서 오늘은 관절와순파열 원인과 증상, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 관절와순파열은 어깨뼈를 연결한 연골 조직이 손상되는 질환이다. 어깨는 상완골의 머리 부분이 견갑골의 오목한 부분(관절와)에 끼워.......
0829 악 사고다!
사고다! 아침에 일어나서 매장 이용 서비스 이야기도 하고 출근 준비를 했었는데 다시 잠들어버린 .. 헐 완전 꿀잠을 자버렸지만 신동준님 수업은 사라진 ㅡㅡ; 술도 안 먹는데 (술 먹었을 때도 이렇게는 안되는데) 너무 푹 자버린 금요일 정신 차리자.. 1시 1) 스텝 업 + 탑 홀드 (점프 이용) 2) 케틀벨 스윙 + 측굴 3) 파워 레그 프레스 (메인 운동) * 움직이는 리듬이 경쾌한 날이라 근력 운동 바로 진행~ (지난주 무 이슈로 하체를 제대로 못했던 ^^:) 2시 1) 오버헤드 익스텐션 + 데드 로우 - 근력 운동 볼륨을 채우기 위해 투암으로 빠르게 진행. 9kg까지 진행. 2) 프론트 래터럴 레이즈 + 벤치 프레스 - 흉추 신전 및 승모근 운동 (낮은 강.......
나트랑 마사지 샵 추천❤️ 90분 3만원: 그랜드스파 망고스파 라운지스파 가격 팁
업체 유료 지원 신챠오 유지니에요 :3 대체적으로 나트랑 마사지 가격은 우리나라보다 훨~씬 저렴한 편이라서 제일 신경써야 하는게 [위생] 이거든요. 그리고 당연히 마사지 잘하면 최고❤️ 엄마랑 다녀온 나트랑 여행이라 저도 신경써서 찾아봤고, 나트랑 그랜드스파 / 라운지스파 / 망고스파 여기 세곳이 진짜 깨끗 + 케어 잘해주고 + 서비스 웰컴티나 간식도 주고 + 단독 프라이빗 샤워실 화장실도 있어서 너무너무 편하고 좋았어요 !! 그랜드스파 나트랑 마사지 샵 추천 ❤️ 나트랑 마사지 샵 중에서도 제일 크고 고급스러워서 특히 인기 많은 그랜드스파 GRAND SPA 오전 일찍부터 손님이 많았으니, 가기전에 예약은 필수에요! * 방문시 무.......
0828 문정 igym 운동일기
처서의 매직이 없는 8월의 끝자락.. jtbc 마라톤 디데이 60일 앞두고 나도 회원님들도 열심히 준비했던 하루였습니다. 1시 민 00 회원님 1) 박스런지 + 레그 컬 - 편측에서 양쪽 속도와 출력 차이가 있어 왼쪽 다리에 니업 추가 적용. (지면 지지 시간 & 무릎 신전) 2) 덤벨 로우 + 노르딕 컬 - 로우 마지막 세트 12kg 적용 - 노르딕 컬 버티는 시간 늘리기 적용 (레그 컬에 비해 상당히 출력 차이가 큼) *리버스 및 노르딕 컬 신장성 수축 지속적인 적용. 1시 현주 샘 1) 스텝 업 + 슬라이딩 레그컬. ALT - 발목 & 백 피치 스피드를 위한 운동으로 적용. 2) 케이블 프론트 래터럴 레이즈 + 암풀 다운 - 승모근 광배근 운동 적용. 3) 링.......
