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전신초보 연령대별 맞춤운동 스트레칭 [거북목교정/허리골반/무릎강화]

Thankyou BUBU|2020년 6월 8일|다이어트

[전신초보 연령대별 맞춤운동 스트레칭 영상]▼ 안녕하세요, 이번에 저희 평범한 부부에게 과분하게도... 좋은 일을 할 수 있는 기회가 왔습니다! 저번주 커뮤니티 탭으로 미리 알려드린 스트레칭을 올리게 되는 이 순간, 지금 올리면서 댓글을 쓰는데도 마음이 뭉클하고 떨리네요... '생명보험 사회공헌 위원회'에서 지금 사회적으로 거리를 두어야 하는 시점에서 모든 국민에게 꼭 필요한 전 연령층 스트레칭을 개발하여 저희에게 소개할 수 있는 임무를 주셨습니다. 촬영 과정에서 저희끼리 투닥투닥하면서 우여곡절이 많았지만 그래도 좋은 일을 할 수 있다는 생각에 열심히 하여 잘 끝내서 지금 올리게 되었습니다. 이 기회를 허락해주신 '생.......

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스쿼트(1) - 나는 왜 스쿼트를 하고 나면 무릎이 아플까...?

너구리 굴|2015년 10월 4일

스쿼트는 요즘 가장 대중적인 피트니스 동작이 아닐까 싶습니다. 헬스장 가보면 꼭 스쿼트를 배우게 되지요. 데드리프트는 안해도 스쿼트는 해본 사람이 많아진게 사실입니다. 그런데 배우는 사람은 그렇다 치더라도...영상을 보고 독학하시는 분들은 흔히 범하는 실수를 한번 짚고 넘어가볼까 합니다. 스쿼트를 할때 내전근이 타이트하거나 초보자인 분들이 흔히 범하는 자세입니다. 무릎이 안으로 들어가 무릎과 발의 위치가 일치하지 못하죠. (저것과는 반대로 벌어지는 경우도 존재합니다.) 내전근이 뭐냐하면... 얘네들입니다. 사실 이름을 정확하게 알 필요는 없어요. 그냥 다리 안쪽의 근육인 것만 알면 됩니다. 골반과 다리뼈의 구조상 사람은 무릎을 11자로 해서 스쿼트 하는게 안되는 경우가 많습니다. 특히 위

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