Posts
34 posts
무릎에서 삑삑 소리나더니 퇴행성!!
1. 금요일 런지를 했습니다. 평소에도 가끔 시큰하긴했는데요. 자세를 잘 잡으면 큰 무리는 없었습니다. 런지하는데 이상하게 소리가 납니다. 2. 원래 무릎에서 삑삑 소리가 가끔 나는데요. 이 날은 소리가 계속 납니다. 통증 등은 전혀 없어 문제는 아닌데요. 관장님이 이상하다고 하더라고요. 3. 저도 이렇게까지 소리가 계속 나는건 첨이라서요. 할 때마다 계속 나는 겁니다. 틍증은 없어도 신경은 쓰이더라고요. 늘 그렇지는 않지만 계단 오를때요. 4. 오른 쪽 무릎이 시큰할 때가 있습니다. 집에 와서 검색하니 증상이 금방 나오더군요. 하여 일단 병원에 가봐야겠다. 주말이라 월요일에 가기로 했고요. 5. 토요일과 일요일에 달리기는 했습.......
손목뼈돌출, 발등뼈돌출, 손등뼈, 발뼈튀어나옴, 무릎뼈돌출
오늘은 조금 색다른 주제를 가지고 와봤어요. 혹시 여러분 중에도 손목이나 발에 뼈가 튀어나와서 고민인 분들 계신가요? 저도 최근에 이런 고민을 안고 있었는데, 그 경험을 나누고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 되었답니다. 함께 이야기를 나눠보면 좋을 것 같아요! 뼈돌출의 정의와 이해 뼈돌출은 뼈가 정상 위치에서 비정상적으로 돌출되는 상태를 의미합니다. 이러한 돌출은 외부의 힘이나 부상, 선천적인 구조적 이상, 관절염 등 여러 요인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 손목, 발등, 손등, 발, 무릎 부위에서 많이 나타나며, 외관상으로 불균형을 초래하고 기능적 문제를 유발할 수 있습니다. 뼈가 돌출되면 주변 조직에 압박을 가해 통.......
한글날, 하늘, 능소화 그리고... 가을
그제 저녁 집에 들어와 어제는 하루 종일 집에 있었다. 돌아보니 40시간 이상 집에서 나가지 않았기에 한글날 오후 4시가 넘어 집을 나선다. 물론, 무릎을 아끼기 위해 기후동행카드로 움직이기 좋은 곳으로... 하늘의 구름이 도저히 스마트폰을 꺼내지 않을 수 없게 만드는 하늘이었다. 가을은 가을인지 하늘은 담는 것으로도 충분히 멋있었다. 이제는 올해의 거의 마지막이 될 것 같은 능소화도 하늘과 어우러지게 담아본다. 2003년부터 능소화을 알게 된 이후 매년 장마 시작 전부터 시선이 가는 꽃 능소화 내년을 기약하기 전 거의 마지막이라 생각하며 블로그에도 기록을 남겨본다. 목적지는 문래동의 카페... 물론 사진 속의 폰트 커피는 아.......
무릎 통증에 도움되는 운동 2편
지난 1월에 무릎 통증 운동 1편을 소개해 드렸답니다. 오늘은 그 후속으로 무릎 통증에 도움이 되는 운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 이것을 보시기 이전에 1편을 먼저 보고 오실 필요가 있답니다. 5. 스트레이트 레그 레이즈(Straight leg raise) 다리를 곧게 들어 올리는 것은 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 운동이랍니다. 무릎 부위의 근육이 약해지거나 팽팽해지면 통증과 불편함을 초래할 수 있는데요. 다리를 곧게 들어 올리면 이러한 근육을 강화하고 관절 주변의 유연성을 향상시켜 무릎 통증을 전반적으로 감소시키는 데 도움이 된답니다. 등을 대고 누워 두 다리를 90도 각도로 구부리고 발은 엉덩이 너.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)