무릎
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이번 주는 10km 러닝은 안 함인지 못 함인지
지난주에 10km를 달렸습니다. 간만에 달렸더니 역시나 무릎이 괜찮더라고요. 이번주는 역시나 다시 부담스럽습니다. 하여 아주 천천히 달리는 걸로 결정했습니다. 천천히 달리면 괜찮긴 합니다. 초반에 좀 부담스럽긴 한데요. 결국 언제나 초반 1~2km가 중요합니다 이 거리에서 모든 게 결정됩니다. 초반에 무릎이 괜찮으면 여유있게 뜁니다. 무릎이 안 좋으면 초반에 고생을 좀 하고요. 이번주에 저녁 운동 효과가 좋았네요. 허벅지 뒷근육이 땡기더라고요. 다리 쪽 운동을 많이 해서 그런 듯했습니다. 무릎이 안 좋은 상황에서 뒷 근육까지. 금요일과 토요일에는 몸이 아주 무겁더라고요. 금요일에는 안 뛸까도 생각했는데요. 걷는 것보다는 낫.......
간만에 한강에 13km 러닝!
진짜 간만에 한강까지 달렸습니다. 2월에 간 후 2달 만이네요. 거기에 10km이상 달린 것도 3월 초 이후 처음이고요. 원래 이렇게 멀리 뛸 생각은 전혀 없었습니다. 아직까지는 무리하지 않겠다는 생각이 있어서요. 괜해 무리해서 탈 나는 것보다는 쉬엄쉬엄해서라도 달리는 게 낫죠. 그런 생각이 었는데요. 이번주에 월요일 다소 무리한 저녁 운동. 그 여파로 무릎이 좀 안 좋아졌는데요. 신기하게도 목요일부터 괜찮아 지더라고요. 원래 지난 주 일요일 90% 정도 괜찮았습니다. 지난 일요일 8km이상 달리고 6분대까지 했으니까요. 이번주는 괜찮겠지라는 생각을 했는데요. 월요일 이후 화요일에 좀 안 좋더라고요. 하여 다시 조심했습니다. 그런.......
피부착색 고민될때 관리하는 방법
안녕하세요 여러분 화장품읽어주는남자 화읽남 입니다 피부착색은 한 부위만 따로 본다고 해결되기보다 얼굴과 목, 팔, 다리처럼 노출되기 쉬운 부위를 함께 관리하면서 자외선 차단과 보습, 그리고 미백 기능성 성분 사용을 꾸준히 이어가는 방식이 더 현실적이고 설득력 있는 접근입니다 특히 나이아신아마이드는 식품의약품안전처에서 피부 미백에 도움을 주는 기능성화장품 원료로 고시된 성분이며 연구에서는 멜라닌 전달을 억제해 과색소침착을 완화하고 피부 밝기를 높이는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 보고됐습니다 피부착색은 기미, 잡티, 여드름 자국, 마찰로 인한 색소침착처럼 원인이 다양하기 때문에 한 번에 하얗게 만든다는 표현.......
관절살리도 골드 무릎 통증있을때 먹어본 후기 (내돈내산)
나이들면서 무릎에서 소리가 들리고 무릎 주변에 욱신거리는 통증이 심해져 걱정이 많았어요 나이들고 무릎에서 소리가 나더니 걸을때마다 욱신거리고 찌릿한 통증이 생겨서 관절살리도 골드부터 물리치료도 받아보고 침치료며 찜질까지 무릎에 좋다는건 안해본게 없을정도..;; 계단 오르는것도 힘들던 제가 지금은 자전거 타고 다닐정도로 넘 많이 좋아져서요^^ 무릎 아플때 관절살리도 골드 괜찮았는지 내돈내산! 후기부터 어떤 치료 방법이 제일 좋았는지 경험담 공유해보려구요~! 무릎 얼만큼 아팠는지 작년 초부터 좀만 오래 걷거나 서있는 시간이 길어지는 날에는 무릎이 많이 부어오르더군요..; 앉았다 일어날 때 무릎에서 소리가 나질 않.......
