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지난글 : - 나는 왜 스쿼트를 하고 나면 무릎이 아플까? 지난 번에 이어 스쿼트에 대한 글을 또 한번 써볼까 합니다. 저번 글에도 썼듯이 요즘 스쿼트는 꽤 핫한 운동입니다. 어디 운동하러 다니는 분이 아니라도 스쿼트는 꼭 한번쯤 이야기 하시고, 집에서 인터넷에서 받아놓은 루틴을 받아놓고 하시죠. 영상으로 찾아봐도 자료가 아주 많고요.그런데 이렇게 자료들을 접해보면 '풀스쿼트를 하라'고 하는데 이상하죠? 왜 나는 풀스쿼트를 할 수 없을까요? 이번엔 또 내 몸 어디가 문젤까요?? 의외로 사람들이 가장 자주 놓치는 부위가 바로 발목입니다. 다음 사진을 한번 보죠. 위 사진은 스쿼트를 할 때 발목이 미치는 영향에 대하여 보여준 사진입니다. 위 사진의 남자가 짊어진 바벨이 보이나요? 바벨의 위치와 발목의

스쿼트는 요즘 가장 대중적인 피트니스 동작이 아닐까 싶습니다. 헬스장 가보면 꼭 스쿼트를 배우게 되지요. 데드리프트는 안해도 스쿼트는 해본 사람이 많아진게 사실입니다. 그런데 배우는 사람은 그렇다 치더라도...영상을 보고 독학하시는 분들은 흔히 범하는 실수를 한번 짚고 넘어가볼까 합니다. 스쿼트를 할때 내전근이 타이트하거나 초보자인 분들이 흔히 범하는 자세입니다. 무릎이 안으로 들어가 무릎과 발의 위치가 일치하지 못하죠. (저것과는 반대로 벌어지는 경우도 존재합니다.) 내전근이 뭐냐하면... 얘네들입니다. 사실 이름을 정확하게 알 필요는 없어요. 그냥 다리 안쪽의 근육인 것만 알면 됩니다. 골반과 다리뼈의 구조상 사람은 무릎을 11자로 해서 스쿼트 하는게 안되는 경우가 많습니다. 특히 위