여자 남자 헬스 루틴 덤벨 와이드 스쿼트 효과 자세 다리 근력 허벅지 살빼는 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 2일 | 여자 남자 헬스 루틴 덤벨 와이드스쿼트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘 소개할 헬스 루틴은 덤벨 와이드 스쿼트 추천 입니다! 요즘 제가 스쿼트 30일 챌린지 중인데 와이드 스쿼트를 중점적으로 하고 있거든요^^ 허벅지가 점점 슬림해지는 느낌이 들어서 와이드스쿼트 효과를 제대로 느끼고 있는데 여자 분들께 허벅지 살빼는 운동 헬스 루틴으로 적극 추천드리고 싶어요! 스쿼트 종류 중 와이드스쿼트의 경우 다리를 메인 타깃으로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆라인을 만드는 데 특화된 스쿼트 운동인데요! 여자 남자 모두에게 좋은 헬스 스쿼트추천 루틴이에요! 특히 여자 분들의 경우 하체의 바디라인을 만드는.......스쿼트(61)스쿼트자세(34)와이드스쿼트(11)와이드스쿼트효과(10)헬스(122)여자헬스(27)남자헬스루틴(12)근력운동(58)다리근력운동(17)여자근력운동(23)덤벨운동(12)덤벨추천(4)덤벨스쿼트(8)남자 헬스 루틴 전완근 운동 리스트컬 해머컬 추감기 팔 근육 악력 키우는법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 16일 | 전완근운동 남자 팔근육 악력 키우는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 탄탄한 남성미를 내뿜는 남자 팔뚝 전완근 운동 에 대해 알아볼게요! 팔은 팔꿈치를 기준으로 상완(위팔)과 하완(아래팔)팔로 구분하는데요. 상완은 크게 이두근과 삼두근으로 구분합니다. 흔히 말하는 알통이 이 부위에 해당하구요. 하완은 전완이라고도 하고 흔히 말하는 팔뚝입니다. 오늘은 이 팔뚝 근육 키우는 법 알아볼건데요. 팔뚝 근육은 헬스 근육 트레이닝 뿐만 아니라 일상의 모든 동작에 사용되는 근육이기때문에 단련해두면 부상을 예방할 수 있고, 스포츠와 근.......전완근운동(12)전완근(12)리스트컬(4)추감기(3)악력키우는법(1)해머컬(9)근육키우는법(2)헬스(122)남자헬스루틴(12)남자 여자 헬스 초보 가슴 운동 루틴 체스트프레스 머신 기구 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 3일 | 헬스 초보 가슴 운동 루틴 체스트 프레스 기구 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 남자 여자 헬스 초보에게 추천하는 가슴운동 기구 체스트 프레스 머신 사용법과 운동법 알아볼게요. 가슴근육은 대부분 미는 운동에서 사용되는데요. 남자 여자 헬스 초보가 가슴근육 발달시키는데 가장 적합한 운동이 바로 체스트 프레스 머신 입니다. 체스트프레스 머신은 앉은 상태에서 고정된 궤적으로 프레스를 하므로 가슴근육의 수축감을 찾기가 매우 수월하다는 장점이 있는데요. 실제로 남자 여자 헬스 초보가 체스트프레스 기구 사용법을 익혀 가슴근육의 이완과 수축을 연습해 놓으면 나중에 벤치프레.......체스트프레스(4)헬스(122)헬스기구(15)여자헬스루틴(17)남자헬스루틴(12)헬스기구사용법(7)헬스초보루틴(13)가슴운동(30)남자가슴운동루틴(5)운동루틴(25)가슴운동루틴(10)남자 여자 하체운동 루틴 파워 레그프레스 사용법 헬스 허벅지 근력운동 기구 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 21일 | 하체 운동기구 파워 레그프레스 발 위치에 따른 자극 부위 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스 하체 근력운동 기구 종류 중 남자 여자 초보자들도 많이 하는 루틴 레그 프레스에 대해 알아봅니다! 레그 프레스는 스쿼트의 효과를 구현할 의도로 만든 헬스 기구라고 할 수 있는데요. 시티드, 파워 레그 프레스 종류가 있습니다. 이 운동 기구는 하체 허벅지 운동 루틴으로 많이 하고 계실 겁니다. 남자 여자 헬스 초보자가 해도 비교적 높은 중량을 치는 게 가능한 근력운동 기구 종류로 스쿼트에 비해서는 집중도도 올리고 강도도 더 높게 가져갈 수 있는 운동 기구지만 그만큼 무릎에 하중이 실리.......하체운동(40)근력운동(58)하체근력운동(33)여자하체운동(26)하체운동종류(11)헬스기구(15)남자헬스루틴(12)레그프레스(14)파워레그프레스(21)남자허벅지운동(6)여자운동(64)First123