레그레이즈 복근 운동 종류 여자 남자 하복근 복부 근육 기구By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 19일 | 스포츠하복근 운동 '레그레이즈' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 복근 운동의 기본 '레그레이즈' 에 대해 알아보겠습니다! 레그 레이즈 는 하복근 단련하는 대표적인 복근 운동으로 잘 빠지지 않는 아랫배를 빼주고, 식스팩을 만드는 데 도움이 되는 여자 남자 복근 운동이에요★ '레그레이즈'는 두 다리를 공중으로 들어 올렸다가 내리는 반복 동작을 통해 배꼽 아래의 하복근 을 강화할 수 있는 운동인데요. 레그레이즈 는 남자 여자 초보자 분들도 쉽게 할 수 있을 만큼 동작이 간단하고, 집에서도 간편하게 맨몸으로 할 수 있어요. 하복근 운동 종류 레그레이즈 는 복근(하복근) 강화 뿐 아니.......하복근운동(5)복근운동(29)복근운동종류(9)복근(31)여자복근운동(13)레그레이즈(15)복근운동기구(12)복부근육운동(3)코드쿤스트 벌크업 헬스 루틴 남자 여자 복근 운동 11자복근 레그레이즈By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 1일 | 스포츠10kg 증량 코드쿤스트 벌크업 헬스 루틴, 복근운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 음악 프로듀서 겸 방송인 코드쿤스트 님이 10kg 증량 후 확 달라진 비주얼로 눈길을 끌고 있는데요. 마른 체형, 소식좌의 대표로 꼽히던 분이 벌크업 후 확실히 옷 태도 달라지고 남자다운 분위기가 물씬 느껴지네요. 운동에 재미를 붙여 꾸준히 하고 있다는 코드쿤스트님은 윤성빈 님의 도움이 컸다며, 주 2~3회 꾸준히 헬스 를 하며 몸 관리를 하고 있다고 합니다. 지난 방송에서 윤성빈 님은 코드쿤스트님에게 벌크업 헬스 어깨 루틴을 알려주기도 했는데요! 윤성빈 님처럼 넓고 멋진 어깨를 가꾸는 벌크업 어깨 운동 루틴은 숄더프레스 레터럴레.......여자복근운동(13)여자헬스루틴(16)벌크업(6)복근(31)여자헬스(25)헬스루틴(18)코드쿤스트운동(1)헬스(119)코드쿤스트(6)11자복근(13)여자복근(14)복근운동(29)남자헬스루틴(11)여자 남자 복근운동 플랭크 자세 종류 트위스트 사이드 11자 복근 운동 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 25일 | 스포츠11자복근 만들기 플랭크 운동종류 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 복근의 계절이 돌아오고 있어요. 이제 좀만 더 더워지면 크롭티나 수영복 입게 될 시기인데요. 지금부터 뱃살도 빼고 복근 탄탄하게 만들어봐야죠! 오늘은 다양한 복근운동 종류 중에 쉬우면서 효과적인 플랭크 동작 2가지 추천해 볼게요! 트위스트 플랭크 11자 복근 예쁘기로 유명한 아이돌로 전소미와 트와이스 모모 님이 있죠. 이들이 공통적으로 공개한 복근 운동은 바로 트위스트 플랭크! 여자 남자 복근 운동 플랭크 종류 첫 번째 자세로 추천드립니다! 플랭크 트위스트는 플랭크 자세 응용해, 코어 근육으로 불리는 복근과 엉덩이, 허벅지 근육 단련 효.......여자복근운동(13)트위스트플랭크(2)플랭크자세(35)복근(31)플랭크(45)플랭크운동(28)11자복근(13)남자복근운동(10)여자복근(14)복근운동(29)사이드플랭크(20)복근운동종류(9)여자 뱃살빼는법 처진 뱃살 복부 빼는 마운틴 클라이머 클라이밍 하복부 하복근 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 22일 | 스포츠처진 뱃살 빼는 법 마운틴 클라이머 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 지긋지긋한 뱃살, 옆구리살과 이별할 수 있는 운동 하나 소개해 드릴게요! 남자 여자 모두가 할 수 있는 하복부 처진 뱃살 빼는 운동 바로 '마운틴클라이머' 인데요. 마운틴 클라이머 (마운틴클라이밍) 는 산을 타고 오르는 모습 같다고 해서 붙여진 이름이에요. 단시간에 칼로리를 소모하고 심박수를 높이는 데 좋은 대표적인 다이어트 운동입니다. 마운틴클라이머 마운틴클라이밍 효과 마운틴 클라이머는 정확하게만 운동한다면 전신을 움직이기에 높은 칼로리 소모로 허리가 얇아지고 뱃살 빼는 법 에 효과 적일 수 있습니다! 여자 남자 코.......여자복근운동(13)마운틴클라이머(13)뱃살빼는운동(45)여자복부운동(4)마운틴클라이밍(2)처진뱃살운동(6)하복근운동(5)뱃살빼는법(38)하복부운동(7)여자운동(62)1234Last