남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 윗가슴 가슴 탄력 모으는 인클라인 덤벨 벤치프레스By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 28일 | 스포츠윗가슴 운동 인클라인 벤치프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 중 윗가슴 운동 '인클라인 벤치프레스' 알아보도록 할게요! 벤치프레스는 헬스 3대 운동에 속하는 만큼 아주 필수적인! 중요한 운동이에요★ 가슴 크기, 탄력, 모으는 데 좋은 운동이죠. 인클라인 벤치프레스 '인클라인 벤치프레스'는 비스듬히 세워진 벤치에 누워 바벨을 미는 방식의 가슴운동으로 윗가슴과 전면 어깨를 메인 타겟으로 진행되는 운동법이에요! 가슴 크기와 모으는 효과로 가슴 탄력에 중요한 운동입니다. 인클라인 벤치프레스는 가슴 전체에 다양한 자극을 주는 것은 물론 윗가슴 볼륨을.......여자헬스루틴(17)덤벨벤치프레스(13)가슴운동(30)남자가슴운동루틴(5)남자가슴운동(6)여자가슴운동(10)헬스(122)가슴운동루틴(10)남자윗가슴운동(3)인클라인덤벨프레스(4)인클라인벤치프레스(11)가슴운동벤치프레스(3)벤치프레스(20)가슴탄력운동(4)헬스루틴(18)가슴모으는운동(4)남자헬스루틴(12)11월27일 마포피티 아이짐 - 유준이의 성장By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 29일 | 짧은 팔 다리에 미니미 같았던 유준이가 이제 제법 길어진 팔다리로 1킬로를 4:50초까지 뛰게 되었습니다. 한강 러닝하면서 자전거 사고도 있었기에 러닝도 멈춰지고 중간 다른 사건으로 운동도 쉬고.. 아쉬움이 마음 한편에 있었는데 다시 복귀하고 10킬로 마라톤 이후 캐치볼부터 1킬로 꾹이 형 기록을 깨기까지.. 유준이 나름도 강해지고 단단해지려고 시간을 함께했던 것 같습니다. 말도 빨라지고 오징어 같은 몸짓이 제법 각도 나오고 이제 평균 정도의 운동 능력. 유준이가 지금처럼 잘 따라오면 같은 일을 겪을 일도 그리고 분명 반전의 기회도 올 거라 생각합니다. 1시 성경샘 1. #스윙프레스 #전거근운동 어깨 안정성은 좀 부족하지만 범.......스윙프레스(13)전거근운동(9)팔스윙(1)푸시(2)밀어내기(2)윈드밀벤트프레스(2)리버스암풀다운(4)오버헤드스쿼트(17)아이짐(46)암풀다운(19)흉추스트레칭(7)핸드스탠드숄더탭(3)클럽벨밀(11)덤벨벤치프레스(13)밟기(1)아놀드프레스(7)마포피티(13)발차기(9)퍼스널 트레이너의 남자 헬스 4분할 운동루틴By [근육요정 알프] | 2024년 3월 18일 | 이번 포스팅에서는 오랜만에 지난 머슬앤피트니스 한국어판 기사의 내용을 소개해 드립니다. 가장 전통있고 세계적인 피트니스 매거진인 Muscle&Fitness가 이제는 출간되지 않았지만 그동안 수십년간 발행했던 각종 운동정보와 콘텐츠들은 지금도 아주 유익하거든요. 지난 수년간 해당 월간지의 편집장으로 활동하면서 그냥 묵히기에는 아까운 콘텐츠들이 너무 많습니다.💪 오늘은 라이언 레이놀즈 및 데이비드 하버 등 유명한 헐리우드 배우들의 몸매를 책임졌던 돈 살라디노 퍼스널트레이너의 남자 헬스루틴을 소개해 드리려고 하는데요. 흔하게 인기 배우들은 입금 전 몸매와 입금 후가 달라진다고 하는데 그 배경에는 식단을 관리하는.......퍼스널트레이너(5)헬스트레이너(2)운동루틴(25)분할운동(1)남자운동루틴(10)머슬앤피트니스(1)헬스루틴(18)갈비뼈 부상 후 10주만에 하체 조지기By 자유로의 꿈 | 2023년 7월 29일 | 스쿼트는 맛있어~ 아들도 함께 아들 친구도 함께~ 갈비뼈 다시 안부러지게 조심조심...헬스(122)웨이트트레이닝(24)스쿼트(61)갈비뼈골절조심(1)부상회복(1)하체조지기(1)