백익스텐션 힙익스텐션 여자 남자 헬스 루틴 힙업운동 허리 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 29일 | 스포츠힙업 허리 강화 동시에! 백익스텐션, 힙익스텐션 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 '힙업' 과 '허리 강화'를 동시에 할 수 있는 힙업운동 루틴 소개해 드리겠습니다! 헬스 초보 여자 남자 분들도 충분히 하실 수 있는 힙업 운동 루틴이니 기억해두셨다가 자주 해보시길 바래요~ 힙업 과 허리강화 운동 1.백익스텐션 2.힙익스텐션 백익스텐션 백익스텐션 이란? (Back extensions) Back 허리 ,등 을 extensions 펴다, 뻗다, 늘리다 뜻으로 주동근은 척추기립근 이며 둔근, 슬골곡근(대퇴이두,햄스트링)의 발달에 도움이 되는 운동이에요. 백익스텐션 운동은 헬스장의 로만체어 운동기구에 올라가서 상체가 내.......여자힙업운동(23)남자헬스루틴(14)허리강화운동(17)리버스힙익스텐션(1)헬스(130)여자헬스(30)힙업(23)백익스텐션(16)힙익스텐션(11)여자헬스루틴(18)남자힙업운동(10)
