운동 루틴
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여진구 근황? 109kg 강호동 보다 더 커진 운동 루틴 공개
여진구 근황? 109kg 강호동 보다 더 커진 운동 루틴 공개 AI로 만든 홍보용 영상인 줄 알았더니 찐이었네? 강호동이 109kg인데, 강호동보다 어깨는 더 넓어 보이고, 빵빵하고 딴딴해 보이는 게 살이 아니라 근육인 거 같은데, 강호동 보다 체중은 더 나갈 듯... 이번에 운동 루틴도 공개했는데, 특별한 건 없는 거 같고, 체질 자체가 근육이 잘 붙는 듯... 아무튼, 봅시다. 자, 이게 바로 우리가 아는 여진구의 모습인데... 하지만, 지난 8월에 공개된 모습은 근소한 차이로 강호동 보다 더 커짐... 첨엔 CG인가 했는데, 목격 사진을 보니까.. 실제로도 벌크업 되어 있음 ㄷㄷㄷㄷ 팔뚝 봐라 ㄷㄷㄷㄷ 아무튼, 지난달에 워크맨 유튜브에 나와서 벌.......
런지 자세 효과 종류 다리 근육 유연성 강화 홈트 근력 운동 팁
집에서 런지 운동으로 다리 근육 강화하기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '런지'는 다리 근력 강화에 매우 효과적인 운동인데요. 런지 동작은 하체 근육을 집중적으로 사용하며, 힙, 허벅지, 종아리를 강화하는 데 도움을 줘요. 특히, 균형 감각과 유연성을 기르고 코어를 강화하는 데 효과적입니다! 오늘은 런지 운동의 효과와 다양한 런지 종류, 그리고 효과적인 운동 루틴을 소개해드릴게요. 홈트를 통해 간편하게 하체 근력운동 시작하고 싶은 분들 참고해보세요. 런지 효과 런지는 자신의 체중만으로도 운동할 수 있어 별도의 장비가 필요하지 않고, 집에서도 쉽게 홈트 할 수 있다는 장점이 있어요. 또한, 다양.......
복근 만들기 매일 하는 남자 여자 홈트레이닝 운동 종류 루틴 팁
매일 하기 좋은 홈트레이닝 복근운동 루틴 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 복근은 자기 관리의 상징이자 남자 여자의 매력을 표현하는 한 방법이기도 하죠. 또한 복근은 몸의 중심부로 척추를 잡아주고 신체를 안정적으로 유지해 주는 역할을 하는데요. 장시간 앉아있는 생활과 스마트폰을 보는 구부정한 자세를 오랫동안 유지하면서 허리 통증을 호소하는 분들이 늘어가면서 복근 운동의 필요성도 더불어 높아지고 있는 것 같아요. 그래서 오늘은 집에서도 매일 쉽게 하실 수 있는 복근 만들기 루틴과 팁을 소개해 드리려고 해요. 홈트레이닝 복근 운동의 대표주자라 할 수 있는 크런치, 레그레이즈, 사이드 마운틴 클라이머를.......
0902 문정 igym 운동일기
9월에는 400km 도전 아직 덥지만 본격적인 제마 시즌이 시작되었습니다. 마일리지를 좀 더 늘리려고 계획한 9월 아직은 적응도 안되고 너무 피곤하지만 시작했으니 후회 없이! 하루 10k 베이스로 주 1회 장거리 30k를 목표!! 12시 민 00 회원님 1) 붕어운동 + 리버스 노르딕 - 측굴에서도 괜찮은 모습이지만 표면 전방선이 써지는 노르딕 계열에서는 상당히 버거워하는 모습입니다. 2) 슬라이딩 햄스트링 + 파워 레그 프레스 3) 천골 체조 - 허리 햄스트링에서도 양호, SC 조인트가 써지는 천골 체조에서는 불편감 호소 답은 둔근 & 전면부 반응으로. *집에서라도 운동 빈도 늘리시고 강도도 많이 올리셔야 합니다. 낮은 근육량에 비해 사용.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)