운동 루틴
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89 posts매일 하기 좋은 하체 근력 운동 루틴 5가지 팁
매일 하기 좋은 하체 근력 운동 5가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체는 우리 체력을 지탱하고 운동 효율을 높여주는 아주 중요한 부위죠. 하체 근력을 강화하면 일상생활에서의 체력 유지뿐만 아니라 전체적인 신체 밸런스를 개선하는 데도 도움이 되는데요. 꼭 헬스장에 가야만 하체운동을 할 수 있는 건 아니에요. 오늘은 집에서도 할 수 있는 필수적인 하체 근력 운동 5가지 소개해 드릴게요! 주 3~4회만 이 루틴대로 해보셔도 하체가 튼튼해지는 느낌이 드실 거예요. 하체 근력 운동 5가지 1.스쿼트 방법 ① 어깨너비로 발을 벌리고 서서 양팔은 앞으로 뻗거나 가슴 앞에 모아주세요. ② 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽.......
아침 공복 커피 2종 비교: 위가 약한 사람 vs 운동하는 사람의 최적 루틴
광고 아님 쿠팡 아님 공. 매. 쌀 공복커피 매일먹는 쌀집최씨 현직 PT 트레이너 건강기능식품 판매업자 13년차 다이어트 블로거 저는 매일 아침 커피를 마십니다. 거의 뭐 눈 뜨자마자 마십니다. 형~ 그거 나쁜거 아냐? 위 작살난껀데? 속 안아파? 라고 하실 수 있는데 네.. 안아파요. 전 위장이 튼튼한가 봅니다. 그래서 오늘은 아침 공복 커피에 대해 정리해 드릴라구 합니다. 아침 커피 베스트 루틴(최적 시간 + 양 + 종류) 아침에 마시는 커피 한 잔은 하루의 컨디션을 좌우합니다. 하지만 언제, 어떤 종류로, 얼마나 마시느냐 이런 것에 따라 에너지 수준과 위장 건강, 집중력까지 달라질 수 있죠. 최근 많은 사람들이 “기상 직후 커피가 몸.......
1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
10월 30일 문정 아이짐 운동일기
오늘은 11월 5일 수요일. 어쩌다 보니 너무 밀린 운동 일지를 하나씩 정리하겠습니다. 내용을 정리하다 보니.. 노력한 김 00님의 하루하루가 결과로 이어지지 못해서 더 아쉬움.. 정말 열심히 했는데 아꿉 ㅠㅠ (호환 마마보다 무서운 오버페이스 ) 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 버드독 - 싱글 레그 루마니안 - 간격을 유지한 상태로 진행 2) 짐볼 데드 버그 + AB slide - 상하체 중심 유지 - 복압 만들기 3) 사이드 플랭크 변형 - 중둔근 & 어덕터 개입하도록 변형 4) 스플릿 스프레드 등척성 운동. 5) 히트밤 트위스트 - 골반 회전력 응용 2시 김요가 1) 로프 웨이브 + 머슬 스내치 - 하체 개입을 줄이기 위한 앉은 자세 진행 (난도 업) -.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)