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0117 마포피티 아이짐 운동 기록
21일 아침 선착순 1000명의 동마클럽 멤버십 쟁탈전.. 40분 전에 일어나서 폰 최적화를 하고 땀나는 손을 비벼가며.. 준비.. 그리고 드디어 성공! 동마클럽 맴버십 성공 이제 중요한 이유는 2025 서울마라톤 티켓과 2개의 경주 공주 마라톤이 포함돼서입니다. 정말 구하기 힘든 동아마라톤 티켓팅.. 휴.. 취소 문자가 오지 않기를.. 2시 1) 런지 트위스트 + 브이업 + 사이드 킥 스루 2) 바벨 로우 + 삼두근 운동 다음 주부터 패턴 변경 예정. 최근 페이스가 좋고 근력도 증가 추세. 3시 유준 lee 1) 슈퍼맨 로우 + 푸시업 + 스레드 푸시 아직은 어설프고 수술한 팔도 영향이 많지만 누구보다 진지한 유준이입니다. 유준이의 큰 장점 중 하나가 느.......
0110 마포 아이짐 운동일기
방해꾼? 뱅순이 ㅋㅋ 요즘 아침에 운동일기를 정리하는데 뱅순이가 옆에서 콕콕 누르거나 놀아달라고 앙탈을 부립니다. 놀아주려고 하면 또 도망가고 (어쩌라고!) 귀여워서 한 컷~ 며칠 뒤면 뱅순이가 또 한 살 먹게 되겠네요. 1월이 생일인 뱅순이 ^^ 1시 서00 회원님 1) 숄더탭 + 암풀다운 + 네로우스쿼트 2) 케이블 로우 + 트위스트 트렁크 + 리버스 플라이 휴일 운동이라 몸은 덜 굳어있었지만 전날 과음으로 낮은 퍼포먼스 능력… 기초체력 / 유산소량 늘리기 / 스트레칭 자주하기 전체적으로 습관을 만들어야하는 서00님 입니다. 2시 1) 숄더탭 + 런지 트위스트 + 푸시업 2) 데드 & 로우 + 브이업 7시 방00 회원님 1) 윈드밀 + 고관절.......
0109 문정동피티 운동일기
졸업식으로 원석이가 빠졌음에도 정신 없었던 문정동피티 아이짐의 목요일 ~ 다음주 프로그램을 생각하면서 동작들을 보고있으니 역시 기본이 가장 중요하다는 것을 느낍니다. 러닝을 하면서도 느끼지만 꾸준함과 시간투자/행동하는 노력의 중요성 긍정적인 변화를 위해 조금 더 환경 개선과 습관속에 운동 혹은 스트레칭을 해줘야 합니다. 1시 현주샘 1) clubbell swipe + 숄더 탭 20회 2) 히트밤 프레스 + 바벨 로우 3) 스내치 밸런스 + 암풀다운 4) 케이블 트위스트 하체에서 시작 - 상체로 힘이 전달되는 운동으로 구성. 수직운동에서 괜찮은 퍼포먼스가 좌우 체중 이동이 포함되거나 발목의 점핑이 포함되면 리듬이 깨지는 모습을 보입니다.......
1217 문정역 테라 타워 igym 운동일기
오늘도 열심히! 아이짐 저녁반 회원님들의 러닝 모습 각자의 폼으로 다이어트/몸매 만들기/컨디셔닝 등등 열심히 하는 모습이 보기 좋습니다. (수정할 부분도 보이지만 담당하는 트레이너분들이 잘 해결하겠죠 ^^:) 1시 현주샘 1) 스킵 운동 2) 하프니 머슬 스내치 + 싱글 레그 점프 + 중둔근 운동 3) 러시안 트위스트 + 브이업 + 레그레이즈 + 니투 체스트 4) 루마니안 데드리프트 스킵 운동으로 하체 운동을 시작한 현주샘은 코어 개입이 큰 스내치와 발목 운동을 했습니다. 하프니 머슬 스내치는 불안전한 구조에서 수직 출력을 만들기 때문에 코어의 안정성을 이끌어내기 좋습니다. 일정한 복압/ 굴곡근 / 복직근 운동을 묶어서 지구력을 높.......
