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당근라페 샌드위치 만들기 소스 햄치즈 샌드위치
당근라페 샌드위치 만들기 당근라페 햄치즈샌드위치 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 당근은 건강에 좋은 식재료로 라페를 만들어서 먹으면 아삭한 식감과 맛도 좋아서 만들어서 냉장고에 넣어두었다가 먹곤 해요. 당근라페를 만든 후 샌드위치도 만들어 먹으면 일석이조~~! 당근라페에 로메인, 계란후라이, 햄, 치즈를 추가해서 샌드위치를 만들면 밖에서 사 먹는 것보다 더 맛있고 푸짐하게 만들 수 있어요. * 재료 * 식빵 2장, 당근라페 80g, 등심 슬라이스 햄 50g, 슬라이스 치즈 2장, 로메인 6장, 계란 후라이 1개, 딸기잼, 크림치즈, 버터 15g * 샌드위치 소스 만들기 허니머스터드소스 0.7큰술, 유자청 1큰술 1. 식빵 굽기 버터는 15g .......
식단 스트레스 없는 리코타치즈 샌드위치 만들기
RECIPES >> 샌드위치 ⓒ 글 . 사진 / 유나스테이블 나는 식단관리할 때 빵을 먹는다 내가 처음 식단 관리할 때는 빵은 금기음식이었다. 빵, 면 등 밀가루가 들어간 걸 먹으면 안 된다고 생각했다. 그러다 치팅데이 때만 되면 반 쯤 정신 나간 사람처럼 입에 빵을 우걱우걱 넣고 있는 나 자신을 발견했다. 원래 빵순이가 아니었는데, 식단 관리를 하면서 오히려 빵순이가 되어버렸다. 빵에 대한 나의 욕구가 놀라울만큼 강해졌다. 우걱우걱 먹는 내 모습이 안쓰럽다 생각이 든 이후, 나는 빵을 먹기 시작했다. 단, 한번에 먹는 양을 제한하고 이왕이면 속재료를 푸짐하게 넣는다. 야채와 함께 단백질도 함께 먹으려고 한다. 그리고 관리 중.......
통밀 또띠아 샌드위치 만들기 요즘은 이렇게 먹더라
RECIPES >> 샌드위치 ⓒ 글 . 사진 / 유나스테이블 1장으로 만드는 또띠아 샌드위치 얼마 전 뉴스에서 저속 노화 식단에 관한 이야기를 했다. 달고 짜게 먹는 사람들이 늘어나면서 가속 노화가 진행되고 있고, 이를 변화시키기 위한 움직임 중 하나로 저속 노화 식단이 인기를 끌고 있다는 기사였다. 저속 노화 식단은 특별한 게 없다. 어찌 보면 우리가 이미 알고 있는 건강 식단과 동일하다. 백미보다 잡곡밥을 많이 먹을 것. 동물성 단백질도 챙겨야 하지만 식물성 단백질도 챙겨 먹을 것. 그리고 무엇보다 현대인들이 잘 먹지 않는 야채를 많이 먹는 것이 이 식단의 핵심이다. 우리가 알고 있는 그 식단과 다를 것이 없다. 또띠아 선택.......
모닝빵 에그마요 샌드위치 만들기 삶은 계란요리
모닝빵 에그마요 샌드위치 만들기 삶은 계란요리 오늘 아침부터 쿠킹클래스도 다녀오고 지인 선생님 스튜디오 오픈하시는 곳도 잠깐 들러 오픈에 필요한 이야기 좀 해 드리고 오가느라 바빴답니다. 하루의 에너지를 다 쓰고 나른한 오후 카페인 충전으로 반짝 정신차려 블로그에 들어왔어요. 신랑 픽업하러 회사에 와서 블로그를 하니 창밖으로 보이는 빌딩숲과 사람들의 움직임이 새로운 풍경이군요. 오피스 빌딩숲의 풍경이 티브이에서나 보는 그런 풍경이라 가끔 사무실 오긴 하지만 새롭게 느껴집니다. 한 사람 한 사람 다른 직업과 어떤 인생일지 괜히 궁금해지기도 합니다. . . . 어제 스텝들과 요리 작업하고 주방 대청소도 해서 끈적함 없.......
