다리스트레칭
Posts
24 posts
만성 허리통증에 좋은 장요근 스트레칭 다리 런지 자세 효과
만성 허리통증에 좋은 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 장요근 스트레칭 알아볼게요! 만성 허리 통증에 효과 좋은 스트레칭이니 집에서 꾸준히 해보시면 좋을 것 같아요. 이 동작은 장요근 스트레칭 찾아보시면 가장 많이 나오는 다리 동작인데요. 다리 모양이 런지 자세와 되게 비슷하죠. 런지 동작을 서서 할 수도 있고 이렇게 바닥에 무릎을 대고 체중을 쭉 앞으로 실어주는 식으로 런지 자세를 해주면 장요근 스트레칭 효과를 얻을 수 있어요. 그럼 바닥에 다리 대고 하는 런지 자세! 장요근 스트레칭 동작 배워볼게요. 1. 한쪽 무릎을 바닥에 짚어줍니다. 2. 반대쪽 발은 무릎보다.......
앉아서 하는 운동 스트레칭 발목펌프운동 모관운동 발끝치기 발목 종아리 강화 다리 혈액순환
혈액순환 되는 간단한 발목, 종아리 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 집에서 편하게 앉아서 하는 다리 혈액순환 운동 알려드릴게요! 의자에 앉아서 혹은 바닥에 앉아서 까딱까딱 빙글빙글만 해줘도 발목과 종아리를 강화 시키고 혈액순환도 시켜주는 좋은 방법입니다. 발목 종아리 강화 운동 "앉아서 TV 보면서 설렁설렁하는 발목 종아리 강화 운동 스트레칭 으로 다리 혈액순환 시켜보세요" 1. 발끝 뻗고 당기기 발끝을 쭉 뻗고 당기세요. 종아리 근육 전체에 힘이 들어가도록 앞으로 쭉 당기고 쭉 뻗고를 반복해 줍니다. 쭉쭉 스트레칭 해주세요. 2. 발목 돌리기 최대한 큰 원을 그리면서 발을 바깥으로 해서.......
11월14일 장지동피티 아이짐 트레이닝노트
아침부터 정말 정신이 없던 오늘입니다. 전입 전출 문제로 정부 24를 사용하려고 하는데 오늘 전산오류.. 왜 하필.. 몇년에 한 번 이용할까 말까인데.. 참 운이 없습니다. 오늘은 ㅠㅠ 12시 아이짐운동 서연샘까지 합류해서 부족한 트레이닝의 양적 움직임과 함께하면서 용기를 얻기 바라며 진행했습니다. #숄더탭 #클럽벨운동 #토투바 #핸드스탠드 (밴드이용) #핸드스탠드푸시업 다 찍고 모니터 하는데 강트의 핸드스탠드푸시업 자세가 헐… 어깨가 하나도 안 열리는 빨리 하려고 얍삽이 한 수준이 조잡한 모습이었습니다. 다음번에는 확실히 제대로.. 1시 서연샘 #암워킹 #사이드플랭크 #프론트래터럴레이즈 힘보다는 협응이나 연계성 부분이 확.......
무릎 강화 통증 재활 폼롤러 운동 추천 다리 허벅지 종아리 마사지 스트레칭
무릎 통증 줄여주는 운동 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 계단을 오르고 내릴 때, 등산을 할 때, 앉았다 일어날 때, 쪼그려 앉을 때 무릎 앞쪽 통증이 있는 분들 계실 거예요. 관절통이 생겨도 적절한 운동을 통해 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다고 하는데요. 그래서 오늘은 무릎 통증에 도움 되는 무릎 강화, 재활 운동 몇 가지 추천해 볼까 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 추천 동작들이니 무릎 건강을 위해 꾸준히 따라 해보세요! 발끝 당기기 앉아서 폼롤러를 무릎 아래에 두고 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 스트레칭해주세요. 종아리 뒤쪽의 당김을 느껴봅니다. 반대편도 진행해 주세요. 10번씩 1세트 관절 건강을 지.......
