다리스트레칭
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24 posts일자다리 만들기 다리 길어지는 스트레칭! 다리찢기 벽에 다리 올리기 엘자 l 자 운동 효과
일자다리 만들기, 다리 길어지는 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 예쁘고 곧게 뻗은 일자다리는 여자라면 누구나 갖고 싶어하는 로망일 텐데요. 오늘은 생활 속에서 일자다리 만드는 습관과 다리 길어지는 스트레칭 팁을 소개해드리려고 해요! 일자다리 만들기 방법 일자다리 만들기 위해서는 하체 혈액순환을 잘 되게 하여 다리 부종이 생기지 않도록 관리해야 합니다. 1. 생활 습관 벽에 다리 올리기 : 벽에 다리를 10~15분 올려놓습니다. (혈액이 심장 쪽으로 잘 돌아감) 자주 움직이기 : 30분~1시간마다 일어나서 스트레칭이나 걷기를 해줍니다. 온찜질·족욕 : 따뜻한 물(38~40도)로 10~15분 족욕 → 혈관 확장 &.......
스텝퍼 운동효과 유산소 다리 근력 운동 기구 스트레칭 팁
유산소와 다리 근력운동 한번에! 스텝퍼 운동효과 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 점점 따뜻해지고 있어요. 겨울 동안 실내에만 있었더니 살이 찌고 몸이 무거워진 분들.. 슬 다이어트를 해야겠단 마음이 드실 텐데요. 다이어트의 첫걸음! 무거워진 몸을 깨우기 위해서는 규칙적인 생활습관과 배달, 인스턴트 메뉴를 줄이고 균형 잡힌 메뉴로 식단을 구성하는 게 중요해요. 또 적당한 운동도 필수! 그럼 운동은 어떻게 시작해 보면 좋을까요? 헬스장을 끊거나, 밖으로 나가 공원을 걷고 달리면 참 좋겠지만.. 갑자기 운동하려니 의지가 잘 서지 않으실 수도 있어요. 그럴 땐 집에 하나쯤 묵혀둔 스텝퍼를 꺼내보.......
무거운 다리 종아리 풀어주는 하체 스트레칭 팁
퉁퉁 부은 다리 '하체 순환 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아있느라 다리가 부었다면 집에서 간단한 '하체 스트레칭'으로 다리 부종과 피로를 잡아보세요! 하체 스트레칭 전문가 강하나 쌤이 알려주는 라인과 통증을 한 번에 잡는 다리 스트레칭 루틴 추천해 볼게요! 의자를 활용한 하체스트레칭 하체스트레칭 ① 한 다리 올려 상체 숙이기 1. 의자 끝에 걸터앉아 들숨에 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올리고 양손으로 의자를 잡는다. 2. 날숨에 상체를 최대한 숙이기, 3. 반대쪽 다리도 진행하기. * 하체의 혈액순환을 도와 부기 빼는 데 효과적이고, 골반 주변.......
퉁퉁 부은 다리 종아리 스트레칭 5분 운동 팁
퉁퉁 부은 다리와 종아리 5분 만에 푸는 운동 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 즐거운 추석 연휴가 시작되었습니다^^ 추석 연휴에 장시간 운전을 하거나 명절 음식을 준비하면서 다리가 퉁퉁 붓고, 무거워지는 경험 많이들 하시죠? 오랜 시간 앉아있거나 서 있다 보면 혈액순환이 제대로 되지 않아 다리, 종아리가 무거워지고 붓거나 저리게 되는데요. 건강한 다리를 유지하기 위해선 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 마사지도 다리 건강에 도움이 됩니다! 다리를 심장보다 높게 올려주고 발목에서 무릎을 향해 쓸어 올리듯 마사지를 해 주면 하지의 혈액순환을 도와줘 효과를 볼 수 있거든요. 소중하고 예.......
