건강식단
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저속노화식단 렌틸콩 삶기 요리 올리브오일 샐러드 소스 드레싱 만들기
저속노화식단으로 먹으려고 기존에 먹던 현미, 귀리 비중을 줄이고 렌틸콩 요리를 주로 먹고 있습니다. 밥도 백미 비중을 20%로 줄이고 잡곡 비율을 80%로 높여 지어 먹고 있는데요. 아침식사 대용으로 먹을 때도 렌틸콩 샐러드에 야채 듬뿍 넣고 먹는 경우가 많아졌습니다. 샐러드 드레싱도 자주 먹어도 좋게 올리브오일 샐러드 소스로 만들어 먹곤 하는데요. 이렇게 만들어 먹으면 신선하면서도 담백한 맛으로 부담 없이 즐길 수 있더라고요. 신선한 생 야채와 함께 먹을 때는 식감의 조화가 잘돼야 하는데요. 렌틸콩 삶기 할 때도 딱딱하거나 너무 부드럽지 않게 만드는 것이 중요합니다. 한 번에 넉넉하게 삶은 후 냉장 보관하면서 먹어도 좋.......
알배추구이 파마산치즈 알배추 요리
#알배추요리 #알배추구이 #파마산치즈 #배추요리 오늘 저녁에는 건강식단으로 알배추구이를 만들어봤어요. 배추구이는 보통 후라이팬에 굽기도 하는데 이번에는 에어프라이어를 이용해서 구워봤어요. 배추를 구운 후 소스에 뿌려서 먹기도 하지만, 간단하게 소금 간 만 한 후에 치즈를 뿌려주었더니 이 맛도 좋네요. 배추는 기호에 따라서 익힘 정도를 선택해서 너무 흐물흐물해지는게 싫다 하면 시간을 좀 줄이고, 그래도 푹 무른 게 좋다 싶으면 불을 조금 낮춰서 더 구워주면 됩니다. 알배추는 겉절이로 만들어도 특유의 달큰함이 있어서 맛있는데 다른 요리로 만들어도 색다르게 맛있게 먹을 수 있어요. 이번에 만들어본 구이 역시 술안주로.......
양배추 샐러드 만들기 양배추김샐러드 저속노화 식단
양배추샐러드 만들기 양배추김샐러드 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 우리는 하루에 세끼 식사를 챙겨 먹고 있는데요. 어떤 음식을 먹는지에 따라서 건강이 달라져요. 먹는 음식이 참 중요한데 사실 그 중요성을 모르고 사는 경우가 더 많은 것 같아요. 요즘은 식사를 하고 카페에 가서 달달한 디저트를 많이 먹다 보니 젊은 분들의 당뇨도 꽤 많다고 해요. 이번에 보여드릴 레시피는 저속노화 식단에 좋은 양배추 요리에요. 양배추는 위 건강에 도움이 되고, 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋은데요. 노화의 속도를 늦추기 위해 제안된 식습관을 위한 저속노화 식단이 트렌드인 것 같아요. 양배추와 김을 사용해서 양배추들기름 샐러드를 만.......
3숟가락만 넣어주면 더 쫀쫀하고 바삭한 감자전 레시피
요즘 감자 진짜 맛있어요. 갈아주기만 하면 끝인 쫄깃! 바삭! 감자전! ✅ 감자전 재료 & 레시피 재료 : 감자 5개, 소금 1. 강판에 감자를 갈아 준 후 체반에 받쳐 물기를 빼준다. 2. 빠진 물 3T와 가라앉은 전분을 갈은 감자에 넣고 소금 간 해서 잘 섞어 준다. 3. 예열 된 팬에 올리브유 두르고 구워 먹으면 크~~~ ✔️ 감자물, 가라 앉은 감자 전분 꼭 넣어주세요! 그래야 더 쫀득 + 바삭‼️ #나은애미집밥 #레시피 #유아식 #요리레시피 #집밥 #요리 #육아 #건강식단 #건강식 #제철음식 #감자전
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)