저속노화 식단
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코스트코 파로쌀 통곡물밥 저속노화 식단 잡곡밥
저속노화 식단을 성공적으로 운영하기 위해서는 평소 먹는 식생활 습관을 조금씩 변화시키면서 적용하면 지속할 가능성이 많습니다. 우선 흰쌀밥은 잡곡밥으로 바꾸고 식용유도 올리브오일이나 아보카도 오일 등으로 바꾸기만 해도 좋은데요. 파로 곡물로 통곡물밥 만들어 드시면 도움이 많이 되실 거예요. 아마란스와 퀴노아와 함께 파로쌀은 고대 원시 곡물로 슈퍼푸드로 부상하면서 많이 드시고 계십니다. 저속노화밥으로 드시거나 샐러드 등 다이어트 요리 재료로도 활용되고 있고요. 조리법은 간단해서 일반 잡곡밥 짓는 법과 같은데요. 전기압력밥솥으로 지으면 간편하게 할 수 있습니다. [ 주요 순서 ] 1. 코스트코 파로 곡물 2. 고대 곡.......
귀리밥 하기 먹는법 귀리쌀 불리기 잡곡밥 짓는법 저속노화 식단
요즘 많은 분들이 관심을 갖고 실천하고 계시는 저속노화 식단의 중심은 저속노화밥 일 거예요. 렌틸콩, 콩, 파로 쌀, 호라산 밀 등등 흰쌀밥 대신 잡곡밥 짓는법으로 대체해 먹고 있는데요. 귀리도 다른 곡류에 비해 단백질, 필수 아미노산, 섬유질이 풍부하기 때문에 많이 드시고 계십니다. 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드에 들어갈 정도로 동서양을 막론하고 귀리 먹는법도 다양합니다. 서양에서는 볶은 후 압착한 오트밀로 다양한 요리를 만들어 먹고요. 우리나라에서는 단단한 겉껍질 (왕겨)를 제거한 후 귀리밥 먹는법으로 주로 먹고 있습니다. 귀리밥 하기가 어렵지는 않고 일반 통곡물 잡곡밥 짓는법과 비슷한 방법으로 하면 됩니다. 전.......
당뇨스쿨 하루단백쌀 당뇨에좋은쌀 먹으며 단백질 보충하기
® 글·사진 by 유나스테이블 / 당뇨스쿨 하루단백쌀 당뇨에좋은쌀 먹으면서 단백질도 채우기! 유지어터의 고민 : 탄수화물 저속노화 식단이 큰 화제이다. 나이 든 사람은 물론, 젊은 사람들도 이 식단에 많은 관심을 가지고 있다. 이 식단 구성을 보면 핵심 중 하나가 당관리이다. 나 역시 몇 년 전부터 건강관리에 관심이 많다. 남편의 당건강이 신경 쓰이기 때문이다. 당장 문제 되는 건 아니지만, 집안 내력 때문에 주의가 필요하다. 이 때문에 식단에 관심이 많다. 뿐만 아니라, 나는 단백질 식단을 하고 있어 밥을 먹으면서도 단백질을 먹을 수 있으면 좋겠다는 생각을 했다. 그러던 중 알게 된 하루단백쌀 이는 당뇨에좋은쌀로 알려져 있다.......
메추리알 멸치볶음 레시피 영양 가득한 반찬거리
메추리알 멸치볶음 레시피 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 잔멸치에 메추리알까지 가득 이것은 단백질과 칼슘 폭탄! 영양 가득한 반찬거리로 만들어 보세요 나이 들수록 신경 쓰이는 반찬거리 나 역시 30대까지만 해도 맛있고 자극적인 음식만 찾았다. 굳이 음식을 건강하게 먹어야겠다는 생각은 안 했다. 하지만, 나이가 들수록 '내 몸에 좋은 것'을 먼저 떠올리게 된다. 식탁 위 반찬 하나를 만들 때도 단순히 맛있는 것을 찾기보다, 이왕이면 건강까지 챙길 수 있는지도 살펴보게 된다. 이는 나만 그런 것 같지는 않다. 요즘은 고단백, 저자극 클린 푸드, 저속노화 식단이 인기를 얻고 있다. 중년은 물론 2030도 건강한 음식을 찾으며.......
