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0213 마포 igym 운동일기
12시 돌신 PFT Test 재도전 28분 언더 진입! 이 숫자가 의미하는 건 꽤나 큰 의미가 있습니다. 전체적인 6세션 운영 능력도 올라가고 심폐지구력 근 지구력 및 회복력도 올라왔다는 얘기! 체중 대비 골격근이 앞서고 체지방률이 11%로 떨어지고 완전 상승 구간!! #노력의결과 1시 견갑골 상방/하방 회전의 대표적 두 운동으로 셋업 시작. 중량은 낮추고 회수를 늘려서 근 지구력으로 유도. 아직은 부담스러운 링딥은 다리의 도움을 받아 적응기를 갖고 풀업은 밴드 어시스트로 자력 유지. #라인만들기 4시 유준 lee 푸시업에서 코어 제어를 위해 발목/골반/ 어깨 라인 유지. 호흡 정리 - 악력 - 동작 실행 순으로 이두근 운동 완성도 높이기 &.......
