규칙적인생활
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점프 리듬 & 코어 운동 0120 운동일기
근력은 있는데 점프가 느리고 달릴 때 발이 늦고 방향 전환이 어렵다는 걸 느낄 겁니다. 이럴 때 필요한 건 무거운 중량이 아니라 몸이 반응하는 속도와 연결입니다. 다르게 생각하면 이런 부분이 흐트러질 때 통증도 시작될 수 있습니다. 무거운 중량을 다루고 스트레칭 능력이 좋음에도 레저 스포츠를 배우거나 다른 운동을 접할 때 운동신경 없다고 들었다면 특히 ^^ #운동은리듬 #운동은반응 12시 민 00 회원님 - 착지부터 추진까지 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 신경계 반응 속도 느림 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 드롭 점프에서 반응이 늦고 스킵에서 제어가 어려움 (초반) 스텝 업 57개로 좋아짐 상체 반응에.......
0115 심폐 지구력 심폐 운동의 필요성
최근 은퇴한 유명 마무리 투수가 이런 얘기를 했습니다. “러닝은 모든 운동의 기본”이라고 투수가 하체 근력을 키우려고 러닝을 할까요? 그건 아닐 겁니다. 심폐지구력과 기초체력이겠죠. #심폐지구력 #심폐운동 은 강한 힘을 뽑아낸 후에 리커버리를 도울 수 있습니다. 강한 힘은 웨이트에서 나오고 그 힘을 유지하고 회복시키는 능력은 심폐 운동에서 만들어집니다. #심폐지구력 #기초체력 #회복력 #러닝의역할 #운동의기본 #igym 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 만성피로 2) 부기능 & 제한 요소 : 유연한 관절에 비해 둔근 및 후면 사슬 근육 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 입체적인 상체 운동을 통한 호흡 근육 사용 유.......
간절기 건강 지키는 방법: 면역력 관리부터 생활습관까지 완벽 가이드
간절기 건강 지키는 방법: 면역력 관리부터 생활습관까지 완벽 가이드 계절이 바뀌는 시기, 특히 간절기 건강은 우리 모두의 관심사입니다. 아침저녁으로 심해지는 일교차와 건조한 날씨는 몸의 면역력을 떨어뜨리고, 각종 질병에 취약하게 만들죠. 저 역시 환절기만 되면 감기에 걸려 고생했던 기억이 많습니다. 그래서 오늘은 여러분과 함께 간절기 건강을 효과적으로 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 면역력 관리부터 생활습관 개선, 그리고 필요한 영양소 섭취까지, 간절기를 건강하게 보내기 위한 모든 정보를 꼼꼼하게 알려드릴게요! 간절기, 왜 건강 관리가 중요할까요? 간절기는 단순히 계절이 바뀌는 시기 이상의 의미를 지닙.......
신애라 55세에도 50kg대 몸무게 유지 다이어트 비결 공개! "저녁 4~5시에 먹고, 배고플 땐 세뇌"
신애라 55세에도 50kg대 유지 비결 공개! "저녁 4~5시에 먹고, 배고플 땐 세뇌" --- 🔥 "50kg대 몸무게, 이렇게 관리해요!" "역시 동안 미모의 비결은 철저한 관리!" 📢 ✅ 매일 아침 루틴 공개 📢 ✅ 혈당 관리 영양제 & 꿀 섭취 📢 ✅ 저녁 4~5시 조기 섭취 후 4시간 공복 유지 📢 ✅ 공복감 올 때마다 '건강해진다'고 스스로 세뇌 --- 🔹 신애라의 건강한 아침 루틴 ✔️ 미지근한 물 한 잔으로 시작! ✔️ 매일 아침 토마토수프, 양배추, 사과 섭취 ✔️ 빵 대신 수프만 먹으며 탄수화물 조절 ✔️ 혈당 관리 위해 영양제 & 꿀 챙겨 먹기 📌 "건강을 위한 최고의 습관은.......
