건강 요리
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두부 유부초밥 만들기 다이어트 두부 요리
다이어트 두부유부초밥 만들기 다이어트 유부초밥 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 만들기도 쉽고 간단해서 한 번씩 유부초밥을 만들어 먹어요. 다이어트 두부요리로 밥 대신 두부를 넣고 만들면 포만감도 있고, 단백질을 섭취할 수 있어요. 유부초밥에는 기본적인 양념이 되어 있어 어떤 재료가 들어가도 맛있어서 도시락 메뉴로도 좋은데요. 속을 꽉 채워서 만들면 한 끼 식사 메뉴로 엄지척~~! 이번에는 두부의 수분을 빼준 후 팬에 볶아주고 스크램블 에그를 만들고 단무지까지 넣어주니 아삭한 식감이 더해져서 더 맛있었어요. * 재료 * (1인분) 두부 170g, 사각유부피 12개, 계란 2개, 참깨야채볶음 1봉, 초밥 소스 1/2~2/3봉, 단무지 2.......
간단 토마토 계란볶음 레시피 토달볶 레시피
간단 토마토계란볶음 레시피 간단 토달볶 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 토마토를 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 방법이 볶아서 먹는 건데 여기에 계란을 추가하면 단백질을 함께 섭취할 수 있어요. 토마토 달걀볶음 레시피는 간단하지만, 맛과 영양까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있어 아침 메뉴로 드시기에 좋아요. 오일을 넣고 그냥 볶아주어도 되지만, 물을 넣고 부드럽게 익혀주고 전분물을 부어주면 더 촉촉하게 완성할 수 있어요. * 재료 * 토마토 1개 손질 후 160g, 계란 2개, 굴소스 0.5~1큰술, 케첩 1큰술, 물 100ml, 올리브 오일, 통깨 * 전분물 감자전분 0.5큰술, 물 3큰술 1. 토마토 썰기 토마토는 흐르는 물에 문질러서 세척하.......
시원한 콩나물국 끓이는법 콩나물냉국 레시피
시원한 콩나물국 끓이는법 콩나물냉국 레시피 시원한 콩나물국 레시피 요즘같이 더운 날씨에는 시원한 국물이 생각나는데요. 오늘은 시원한 콩나물국 끓여서 밥한공기 뚝딱했습니다. 아삭아삭한 콩나물레시피 하나면 입맛없을 때 별미로 먹기도 좋고 맑은 개운하고 깔끔한 콩나물냉국 한그릇 먹고나면 속까지 시원해진답니다. 콩나물 한봉지 사다가 간단하게 동전 육수 활용해 콩나물국 끓인 다음 건더기는 건져내고 국물 양념해서 냉장고에 넣어 차갑게 식혀 먹으면 됩니다. 콩나물냉국 레시피 바로 시작해보도록 해요. 재료준비 콩나물 200g 대파 1/4대 홍고추 1개 물 1L 동전육수 1~2알 국간장 1작은술 참치액 1큰술 다진 마늘 1/3큰술 부족한.......
통밀 또띠아 양배추전 레시피 다이어트 양배추 요리 만드는법
다이어트 양배추전 레시피 다이어트양배추요리 통밀또띠아 요리 다이어트 또띠아요리 양배추다이어트요리 날씨도 덥고 입맛도 없고, 내 몸 곳곳에 붙어 있는 내 살들도 힘들고 그렇습니다. 다이어트한다고 40년 넘게 붙어 있는 내 살이 어디 가긴 힘들 것 같지만, 그래도 유지어터로서 양심껏 관리해야겠다 싶어서 하루 한 끼 정도는 가볍게 먹으려고 노력 중이랍니다. 양배추 다이어트레시피 중 딸아이가 좋아하는 메뉴, 또띠아 양배추전 다이어트 버전 뚝딱 만들어봤어요. 코스트코에서 대량으로 구입했던 또띠아를 소분해서 냉동실에 보관해두었는데요. 아침메뉴가 마땅치 않을 때 꺼내서 양배추채와 계란 버무린 후 치즈 더해 식사대용 전을.......
