건강 요리
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감자 프리타타 만드는 법 바로먹는 감자 다이어트 요리
감자 프리타타 만드는 법 바로먹는 감자 다이어트 요리 요즘 건강과 체중 감량을 위해 배드민턴을 다니고 있는데 퇴근 후 바로 운동으로 가면 배가 너무 고프고 힘도 딸려서 운동에 온전히 집중을 하기 힘들다. 그래서 간단한 요깃거리를 먹고 나가곤 하는데 요즘 푹 빠진 것은 찐감자! 소금 넣고 삶아서 한 개 정도 먹으면 속이 든든하면서 부대낌이 덜해서 운동하기가 좋더라. 평소 감자요리 좋아했던 것도 있고 탄수화물을 섭취하니 운동 에너지도 불끈 솟는 것 같아서 만족이다. 하지만 매번 퇴근 후에 직접 감자를 삶아먹으려니 시간이 오래 걸린다. 미리 삶아두었다가 냉장고에 넣어두고 먹으려니 푸석해져서 맛이 없어서 못먹겠더라. 식구.......
아기 소고기죽 끓이는법 소고기 야채죽 만들기
아기 소고기죽 끓이는법 소고기 야채죽 끓이는법 소고기 야채죽 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 밥 생각이 없고 부드러운 음식이 생각날 때 죽을 만들어 먹을 때가 있어요. 집에 소고기 다짐육이 있어서 소고기 다짐육 요리로 소고기와 야채를 썰어서 넣고 야채 소고기죽 만들기를 했어요. 고기만 들어가면 약간 퍽퍽할 수 있으니 야채도 함께 들어가면 퍽퍽하지 않고 부드러우면서 채소의 영양도 챙길 수 있어요. 죽은 만들고 난 후 식으면서 되직해지니 바로 만들어서 드시는 게 가장 좋고 다시 데워서 드실 때에는 물을 약간 보충한 후 간을 추가해서 끓인 후 드시면 돼요. * 재료 (2인분 정도) * 찹쌀 or 쌀 70ml, 애호박 45g, 당근 22g,.......
토마토 카프레제 샐러드 발사믹 드레싱 소스 만들기
토마토 카프레제 만들기 토마토 카프레제 샐러드 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 토마토는 건강에 좋은 채소로 평소 건강을 위해서 챙겨드시면 좋아요. 저는 샐러드를 좋아해서 즐겨 먹는데요. 치즈와 바질잎을 토핑해서 크리스마스 샐러드로 치즈 토마토 샐러드 만들기를 했어요. 토마토, 모짜렐라 치즈, 바질이 있으면 간단하게 완성할 수 있는 토마토 요리에요. 토마토는 사이즈가 큰 걸 사용해도 되고, 보코치니 치즈와 방울토마토를 활용해서 리스 샐러드를 만들면 비주얼도 굿~~! 크기가 다를 뿐 만드는 과정은 동일하니 좋아하는 걸로 만들면 될 것 같아요. * 재료 * 모짜렐라 치즈 140g, 토마토 2개 240g, 생 바질잎 5g, 세척용 식초.......
질기지 않고 부드러운 오징어 볶음 레시피
🦑 오징어에는 타우린이 풍부해서 간해독, 피로회복 효과가 뛰어나요. 면역력도 강화해주니 질병 예방에도 좋고요. 그래서인지 아이들이 오징어 먹는 날은 유독 늦게 자거든요? 오징어 효능 제대로 발휘되는거죠 모. ㅎㅎ👍🏻 오징어 볶음은 무엇을 먼저 넣고 익히느냐에 따라 국물 자작 or 국물 없이 완성 되거든요. 아이들은 국물 자작하게 해주면 더 잘 먹어서 오늘은 자작한 버전 🦑 📍오징어 간장 볶음 재료 & 레시피 - 오징어 2마리, 양파 반개, 당근 대파 조금씩 - 양념장(진간장 3T, 설탕 1.5T, 다진마늘 1.5T 맛술2T, 후추톡) 🔖이 양념에 고운 고춧가루 3T만 추가하면 매운 버전 1. 오징어 두마리 잘 손질해 껍질까지.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
