식단일기
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65, 66일차의 일기
흠.. 어제는 헴스트링 부위가 너무많이 땡겨서 운동쉬고 식단도 제대로 못했더니 0.8kg 그냥 늘어버린 ㅋ 65일차 사과.방토.체리 미주라 통밀토스트 3개 말차맛 쉐이크 이케차려서 아침에 절반 점심에 절반 스벅 아이스 그린티 아이스 레몬티 한잔하고 아띠베이커리 리뉴얼해서 오랜만에 빵 쇼핑 했어요 넘넘 죠와하는 캐슈넛 르뱅은 한번에 다먹을수 있지만 젤 맛있는부분 이케만 먹고 무화과 빵은 한조각만 크렌베리 빵도 한조각 빵들이 다 겉바속촉 특히 캐슈넛 르뱅 겉이 제일 바삭했다 좀 배고파서 쉐이크 저녁은 육개장에 계란2개 풀어서 밥한공기랑 :) 식후 애사비 싸이클 30분타고 근력운동- 66일차 어제는 할머니 기일이어서 산소갔다가.......
2일차
아침은 먹고싶은거- 오빠가 준 과자 3종에 당류 0g인 애플밀크티 싸이클 30분 점심차리면서 육전 한조각 엄마가 사다놓으신 치킨도 한조각 치킨은 맛있게 매워서 마구 먹고싶어지는 맛이었지만 여기서 스탑하고 오리고기샐러드에 모둠전, 프로틴베이글 외갓집 가는길 눈이 넘 예쁘게 쌓였다..☺️ 오자마자 전부치면서 몇개 냠냠 저녁은 갈비에 무생채, 이날 담근 김장김치 나물, 양념게장 등등 다양하게 먹었는데 밥은 작게 2숫갈이나 먹었나.. ㅎ 후식은 애플밀크티 운동: 발레핏 복근운동, 싸이클 30분
벌써 살빠진 거 같다는 소리를 들었다
오늘의 운동 및 식단 기록 🏊♂️🍲 2024.12.18 운동 기록 수영 레슨: 오전 1시간 --- 식사 시간 아침: 오전 9시 40분 메뉴 구성 주메뉴: 추어탕 + 현미 50% + 맵쌀 50% 즉석밥 130g 반찬: 총각김치 음료: 보리차 복약: 당뇨약 --- 식단 분석 및 당뇨 관리 의견 1. 추어탕 당뇨 관리 관점: 추어탕은 미꾸라지의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 혈당 관리와 근육 회복에 도움을 줍니다. 또한 무기질과 비타민이 많아 영양 밸런스에 좋은 음식입니다. 추가 팁: 양념의 나트륨 함량에 주의하고, 가능한 국물을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. 현미 50% + 맵쌀 50% 즉석밥 (130g) 당뇨 관리 관점: 현미는 식이섬유가 풍부하고 혈당 상.......
20241216 다이어트식단일기
오늘도 저녁에 술약속이 있다. 소주는 물타서 먹고, 안주는 되도록 적게 먹으려고 노력하자. 아침 7시 수영가기 전에 대용식 하나 챙겨 먹음 남천동 닥치고복싱까지 걸어서 도착 복싱 레슨 1일차 1시간 완료 다시 걸어서 집으로 돌아옴 아침 겸 점심식사 오후 12시25분 메뉴 구성 국/찌개: 김치찌개 + 현미밥 단백질: 참치캔 채소: 김치, 콩나물무침 복약: 당뇨약 --- 식단 분석 및 당뇨 관리 의견 1. 현미밥 당뇨 관리 관점: 현미밥은 흰쌀밥보다 혈당 상승 속도가 느리고 섬유질이 풍부해 당뇨 관리에 좋은 선택입니다. 2. 김치찌개 당뇨 관리 관점: 김치찌개의 건더기(두부, 돼지고기)는 단백질과 지방을 공급하지만, 국물은 나트륨 함량이 높.......
