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러닝 등산 에너지젤 필수템 일동헬스케어로 선택한 내돈내산 후기
등산 에너지젤 처음엔 이거 뭐하러 먹나… 싶었던 1인 효과가 진짜 있나 싶기도 하고 요즘은 시중에 이온음료나 단백질바도 잘 되어있으니 굳이 필요할까? 의문이 계속 들었는데요 예전에는 물이랑 초콜릿 정도만 챙겨도 충분하다고 생각했거든요 등산을 취미로 삼다보니 웬만한 경사는 척척 잘 올라가기도 했구요 그런데 요즘 막상 등산을 다녀보니 중간쯤 올라갔을 때 갑자기 힘 빠지고 다리가 무거워지는 게 확 느껴졌어요 처음엔 늙어서 그런 건가…? 해서 받아들여야 하나… 했는데 이게 단순 체력 문제가 아니라는 걸 알게 된 게 운동할 때 우리 몸의 주 에너지원이 탄수화물인데 이게 부족하면 운동 수행 능력이 바로 떨어진다는 내용 때.......
봄이 한걸음 앞으로 다가온 도심 속 자연! 안산천을 걷다
안녕하세요. 시민기자단 이승예입니다. 안산시에는 안산천과 화정천이라는 두 하천이 흐르고 있습니다. 멀리 가지 않고도 계절을 느끼고 다양한 생물을 만날 수 있는 시민들의 힐링 장소인 안산천을 소개합니다. 안산천은 아파트단지 등 주거시설 근처에 있어 자전거를 타고 내려갈 수 있는 길과 계단을 이용해 내려갈 수 있는 길이 정비가 잘 되어 있습니다. 어느새 안산천에도 파릇한 새싹이 올라오고, 멀리서 보아도 보이는 앙증맞게 핀 파란 작은 꽃들은 봄이 왔음을 알리는 대표적인 야생화입니다. 자주 볼 수 없는 왜가리, 백로, 청둥오리 등을 안산천에서는 쉽게 볼 수 있어 간혹 멀리 사는 친척이 놀러 오면 안산천 산책은 필수 코스입니.......
러닝하기 딱! 좋은 화랑유원지 방문 후기➡️
안녕하세요. 안산시 SNS 시민기자단 김혜연입니다. 날씨가 점점 풀리면서 야외활동이 많아지고 있는데요. 가볍게 러닝하기 좋은 곳! 화랑유원지를 지난 주말에 다녀왔어요. 도심 속에서 자연을 온전히 느끼며 달릴 수 있는 공간이라, 초보 러너부터 꾸준히 운동하시는 분들까지 모두가 만족할 수 있는 러닝 코스랍니다. 넓은 주차장도 마련되어 있기 때문에 자동차를 가시고 오셔도 좋답니다. 러닝코스가 따로 정해져 있는 것은 아니지만, 유원지를 한 바퀴 도는 코스가 비교적 평탄하게 이어져 있어서, 무릎에 부담이 적고 일정한 페이스를 유지하기 좋아요. ⭐ 처음 러닝을 시작하시는 분들도 부담없이 도전하실 수 있답니다.⭐ 화랑유원지가 러.......
고강도 인터벌 트레이닝 효과와 러닝 방법 HIIT 초보 가이드
살을 빨리 빼고 싶다면 인터벌트레이닝! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 열심히 하는데도 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 할 때, 정말 억울하죠. 그럴 때 많은 분들이 "그냥 더 오래 뛰면 되겠지" 하고 생각하시는데요. 사실 시간을 늘리는 것보다 운동 방식을 바꾸는 게 훨씬 빠른 변화를 만들어낼 수 있다고 합니다. 그 방식이 바로 오늘 소개해 드릴 고강도 인터벌 트레이닝이에요. 짧고 강하게, 그리고 똑똑하게 몸을 자극하는 운동법인데요. 초보자도 집에서 바로 시작할 수 있도록 동작들과 주의 사항까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요! 고강도 인터벌 트레이닝이란? HIIT(High-Intensity Interval Training), .......
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![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)