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일본 도쿄 온러닝 호카 운동화 매장 신주쿠 알펜 도쿄 쿠폰 면세 가능
도쿄 여행의 큰 즐거움 중 하나는 바로 쇼핑입니다. 오사카도 그렇고 후쿠오카도 그렇지만 도쿄는 판매하는 브랜드도 많고 특별한 레어템들이 훨씬 더 많은 느낌이에요. 패션을 좋아하는 많은 분들이 도쿄 여행을 가는 건 다 이유가 있지요! 사실 여름 도쿄 여행은 너무 더워서 갈까 말까 망설였는데 쇼핑을 메인으로 공략해서 쇼핑몰 위주의 실내로 돌아다니다 보니 생각보다 괜찮더라고요. ㅎㅎ 지금 소개해 드릴 알펜 도쿄 매장도 신주쿠역에서 도보 2~3분 거리라 가까웠고요. 지하 2층부터 8층까지 건물 전체가 스포츠용품, 골프, 아웃도어, 캠핑 용품들로 가득해서 하루 종일 구경하는 것만으로도 너무 재미있었답니다. 저는 요즘 특히 러닝.......
0813 마포역 헬스 igym 운동일기
러닝이 힘들었던~ 그냥 몸이 무거운 날이 있습니다. 속도가 그렇게 느린 것도 아니지만 그냥 하기 싫어서 꾸역꾸역 걷다 뛰다 채웠던 10km 월요일 안 뛰던 16.6을 달렸더니 역시 후유증이 ㅡㅡㅋ 12시 돌신 (돌아온 신동준 ㅋ) 1) 스키 에르그 + 워킹 런지 100초 + 30/40/50 미터 2) 로잉 에르그 + 버피 브로드 점프 시간 완전 오버 3) 러닝 (거의 걸음) + 월볼 스쿼트 *조금은 무리인 것도 사실이지만 11월까지 78kg 정도라도 만들려면 시간이 없습니다. 사실 긴 다이어트는 버티기도 힘들고 실패도 높고~ 처음 2-3주는 운동 와서 모든 시간이 고통일 테지만 버티시기를. 박 코치님 고관절 체조 및 그라스톤 케어 좌측 고관절 소켓 주변 통증이.......
0812 문정역 헬스 igym 운동일기
5k 템포런 월요일 16.6km는 오랜만의 장거리였기에 화요일은 거리를 줄이고 속도를 조금 올려봤습니다. 슈블2 신고 5분부터 빌드업해서 4분으로 마무리. 평페도 이 정도면 괜찮~ 늘 숨차서 퍼졌는데 조금 온도가 내려가니 나아진 기분? 처서의 매직을 올해는 느낄 수 있을까요? 1시 현주샘 1) 러닝에 필요한 굴곡근과 중둔근 보강을 시작 + 넥 익스텐션을 리버스 형태로 경추 흉추 움직임 주기 (개인적으로 러닝 자세를 고쳐보려고 이것저것 하다가 현실적인 쓰임이 좋아서 적용해 보고 있습니다.) 2) 턱 백 레버 + 바벨 로우 3) 턱 프론트 레버 + 바벨 로우 현주 샘뿐만 아니라 여성분들에게 매우 어려운 레버 동작을 최대한 쉽게 적용해 보고 바.......
10km가 아닌 나만의 목표
처음 러닝을 할 때부터 목표가 없었습니다. 러닝을 한 건 단지 시간을 단축할 수 있다는 거였습니다. 평소 저녁에 근력 운동은 하고 있으니까요. 대신 유산소라고 하는 운동이 없긴 했습니다. 20년 정도 일요일마다 축구를 했는데요. 솔직히 축구하는 게 훨씬 더 재미있긴 합니다. 누군가와 뭔가 경쟁하면서 달린다는 점이요. 거기에 뛰기 싫어도 뛰기도 해야 하는 게 축구죠. 평일에 걷기를 하긴 했는데요. 시간에 비해서 효과는 거의 없었습니다. 제가 운동 등을 한 사람이라 걷는 걸로는 효과가 전혀 없더라고요. 그래서 같은 시간에 효과있는 걸로 택한 게 러닝이었습니다. 30분 정도는 걸으면 충분하다고 생각했고요. 주말에는 30분에서 1시.......
