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일회용 바디샤워 티슈 아리얼 데오드란트 티슈 운동필수템
♀️야외 러닝 후 즉각적인 땀냄새제거 와 샤워실 없는 운동센터에서 쓰면 진짜진짜 유용한 운동강사 찐추 필수템 ! 밖에서 장시간 러닝하고 바로 샤워할 수 있다면 좋겠지만 동호회모임이나 지인과 함께 러닝 한 날에는 바로 샤워할 수 없어 그만큼 찝찝한게 없는듯 합니다 . 저역시 샤워시설이 없는 운동센터에서 수업을 하다보니 진짜 비오듯 땀이 나는 날이면 땀이 식어도 돌아오는 차 안에서의 그 끈적거림과 찝찝함은 이루 말할 수가 없다죠 하지만 친한 강사님께서 일회용 바디샤워 티슈를 쓰는걸 보고 처음 그 존재를 안 순간 유레카였다죠. 저는 아리얼 데오드란트 티슈 2가지를 써보면서 요즘 제 가방안에 다이어트보.......
0819 문정동피티스튜디오igym 운동일기
짧은 러닝 열심히 뛰었던 일요일 후유증인지.. 몸도 무겁고 마음도 무겁고 ~ 마일리지 쌓기가 어려운 요즘입니다. 더위가 조금 풀리길 바랐지만.. 여전히 너무 습한 날씨.. 작년에는 어떻게 뛰었는지 신기합니다 >.< 1시 현주 샘 1) 스텝 업 1분 * 2 + 탑 홀드 2) 링 로우 + renegade row & push up 3) 원 암 로우 + 밀리터리 프레스 - 신스프린트를 많이 회복한 모습의 스텝 업 동작 왼발 출력을 높이기 위해서 왼쪽 스텝 업 위주로 진행. - 링 로우에서 어깨 디프레션을 최대한 만들고 1개씩 끊어서 동작 - 원 암 로우는 최대 범위로 사선 축을 이용. 6시 장여사 1) 리버스 암풀다운 + 브리지 - 전면 어깨 신장성 수축 & 전방선.......
경추베개로 찾은 러너의 회복템, 밸런스코드 실프베개 사용후기
러너의 회복템 글/사진 JIN.K 제로 스트레스 숙면템 안녕하세요, 러닝과 트레일러닝을 즐기는 운동하는 남자 JIN.K입니다. 뛰는 것도 중요하지만, 요즘 들어 더 크게 와 닿는 것이 하나 있어요. 바로!!!! 회복입니다. 이건 누구나 공감하는 내용일 꺼에요. 예전에는 "운동량만 늘리면 기록이 늘겠지!" 하고 단순하게 생각했는데, 어느 순간부터인지 몸이 버티는게 힘들어지더라구요. 특히 나이가 들수록 휴식과 숙면이 기록만큼이나 중요한 훈련의 일부라는 걸 절실히 느끼고 있습니다. 러닝을 마치고 나서 샤워하고 누워도, 다음날 아침에 목이 뻐근하고 어깨까지 뭉쳐 있으면 회복은 커녕 더 피곤하게 하루를 시작하게 되죠. 그래서.......
8월 18일 마포 아이짐 운동일기
회복 러닝 일요일 20000m 트랙 지속주가 있었습니다. 엄청 힘든 페이스는 아니었지만 뜨거운 온도와 높은 습도가 체력을 꽤 갉아먹었던 듯.. 월요일은 가볍게 트레드밀에서 걷/뛰 웬만하면 짧은 거리라 한 번에 뛰려 했지만 그마저도 피곤.. 900 뛰고 100 걷고~ 완료. 12시 돌신 1) 고관절 회전 - 척추 측굴 - TFL 스트레칭 - 쿼드 스트레칭 루틴 3세트 + 워킹 런지 2) 스플릿 & 스프레드 고관절 주변부 스트레칭 + 데드리프트 감량이 급하지만 인터벌에서 보였던 유연성 문제로 스트레칭과 고관절 운동 적용. 가능하면 눈에 익히고 외우시라고 영상으로 올립니다. *시간 약속을 잘 지키고 성실하지만 운동 성공률이 너무 낮습니다. 낮춰서 만.......
