마포아이짐
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7 posts0325 마포 아이짐 운동일기
1주일 조금씩 근력 운동과 러닝 보강을 포함 했더니 러닝 마일리지가 급격히 줄고 피로도가 높아지고 있습니다. 하루 사용 에너지를 잘 쪼개야 하는데 이게 욕심인지 과정인지 헷갈릴 정도 ㅡㅡ; 2시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 컨디션 회복 상태는 좋으나 데드리프트 후유증 높음 2) 부기능 & 제한 요소 : 시작은 좋았으나 바벨 프레스에서 빠른 에너지 소진.. 용두마음 사미동준 ㅋ 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 시작할 시간에 호흡 좀 더 하기 4) 다음 포커스 : 코어 혹은 팔 몰빵 #아쉬운프레스 5시 유준 lee 1) 회복 & 컨디션 : RPC 4 2) 부기능 & 제한 요소 : 축구에 에너지 소모 & 지각 3) 퍼포먼스 & 움직임.......
1112 운동일기 어쩌다 두 번 마포옥;;
김치를 좋아하는 장여사와 마포옥 80언더 축하를 위한 식사로 신동준 님과 마포옥 같은 메뉴 같은 자리.. ㅋㅋ 어쩌다 마포옥 마니아가 되어버린 나 맛있는 건 사실이니 1시 돌신 1) 암바 - 불안한 구조를 만들어 강제로 어깨 주변부가 사용되도록 하는 동작 (처음이라 자세는 어설프지만 나쁘지 않았던) 1-1) 암바 프레스 - 팔의 외회전을 유도하고 발달 시킬 수 있는 운동 (팔꿈치가 벌어지고 손목이 꺾이는 보상이 있었지만 이 역시 생각보다 양호) 발전 가능성이 있다는 얘기입니다. 2) 푸시업 - 많은 연습과 노력이 필요 2-2) 덤벨 컬 - 처음 도전한 12kg 그래도 자력 2개 정도는 가능.. (왼 팔 기준) 3시 마포옥 신동준 님과 식사 80kg 언.......
1029 용강동 아이짐 운동일기
JTBC 마라톤까지 하루가 남은 11월 1일 아침 8시 30분입니다. 참 시간이 빠르다는 생각밖에~ 막상 하루가 남으니 좀 더 열심히 했어야 하나 싶기도 하고~ 주어진 시간에서 최선을 다했으니 잘했어라는 생각도 들고~ 좀 전에 마지막 조깅을 했는데 기분이 참 묘하네요 ~ 내일 레이스가 끝나면 어떤 마음이 들까? 어떤 계획을 세울까? 나는 지난 5-6개월 시간을 후회하지 않을까? 저번처럼 골인하고 아무런 감흥이 없을까 싶기도 ㅎㅎ 주사위는 던져졌고 내일이 기대되면서 긴장되기도 합니다. "설렘이 있다는 것 자체가 기쁜 일이니” 11시 상담 몇 가지 특이사항이 있지만 전체적으로 양호한 여성 회원님 우측 래터럴 라인 패턴이 범위 제한.......
1022 마포 아이짐 운동일기
수면의 중요성 & 앉아있는 시간이 퍼포먼스에 얼마나 영향을 주는지 제대로 체험한 경주 마라톤~ 좀 더 계획적인 하루를 살자! 2시 돌신 1) 원암 풀 오버 + 슈퍼맨 로우 - 메인 프레스를 위한 어깨 범위 운동과 신전 운동. 2) 평행봉 스윙 + 켈소 슈러그 - 악력부터 어깨 안정성을 위한 스윙 (매우 부족) - 중간 부분 타깃의 슈러그 (짐 볼 흉추 확장 동작과 병행 생각 중) 3) 벤치 프레스 - 햄스트링 근육통으로 인터벌 대신 가슴 운동으로 변경. 4시 유준 lee 왜 유준이는 못할 거라 생각했는지 스스로 오판;; 기대 이상의 센스를 보여준 유준이의 clubbell cast & swipe 야구를 좋아해서 그런가^^? 방망이에 애착을 느끼는 듯 5시 지.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
