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아침 운동 효과 러닝 슬로우조깅 달리기 추천 이유
아침 운동 러닝 삶의 질 향상되는 이유 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 새벽 공기를 가르며 달리는 아침 러닝은 단순한 운동이 아닌 하루의 시작을 알리는 건강한 루틴인데요. 아침 러닝의 효과는 신체적 건강 증진뿐만 아니라 정신적 활력을 불어넣어 일상의 활기를 더해주죠. 아침 운동으로 러닝 달리기를 시작해 보면 좋은 이유 지금부터 알려드릴게요! 아침 러닝 효과 아침 러닝은 우리 몸에 다양한 건강상 이점을 제공하는데요. 운동 효과는 아래와 같습니다. 1. 심혈관 건강을 증진시켜요. 규칙적인 아침 달리기는 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심장병 등의 위험을 현저하게 낮춰줄 수 있습니다. 2. 체지방을 연소시켜.......
간만에 좀 멀리 뛴 13.28km 러닝!
이번주는 상대적으로 자주 뛰진 않았습니다. 라고 하는 건 일주일에 5번 러닝했습니다. 최근 몇 주동안 일주일에 6~7번은 뛰었거든요. 그러니 5번은 적게 뛰었다고 해야겠죠. 사실 5번 정도가 일주일 런닝 평균이긴 합니다. 주말에는 보통 특별한 일이 없다면 뜁니다. 평일에는 다소 가볍게 5km 전후를 뛰려고 하고요. 수요일에 영화를 보러 가니 거의 대부분 안 뛰게 되고요. 사실 매일 뛰는 것보다는 하루 정도 쉬는게 좋긴 합니다. 그렇다고 딱히 할 것도 없어서요. 그 시간에 할 게 없다면 뛰러 갑니다. 대신에 굳이 빨리 뛰지 않으려고 하죠. 멀리 뛰는 것보다 빨리 뛰는 게 더 힘들어서요. 먼 거리는 천천히 뛰면 시간이 문제일 뿐이죠. 최.......
0115 심폐 지구력 심폐 운동의 필요성
최근 은퇴한 유명 마무리 투수가 이런 얘기를 했습니다. “러닝은 모든 운동의 기본”이라고 투수가 하체 근력을 키우려고 러닝을 할까요? 그건 아닐 겁니다. 심폐지구력과 기초체력이겠죠. #심폐지구력 #심폐운동 은 강한 힘을 뽑아낸 후에 리커버리를 도울 수 있습니다. 강한 힘은 웨이트에서 나오고 그 힘을 유지하고 회복시키는 능력은 심폐 운동에서 만들어집니다. #심폐지구력 #기초체력 #회복력 #러닝의역할 #운동의기본 #igym 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 만성피로 2) 부기능 & 제한 요소 : 유연한 관절에 비해 둔근 및 후면 사슬 근육 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 입체적인 상체 운동을 통한 호흡 근육 사용 유.......
러닝 발목통증 때문에 해본 것들
본 포스팅은 업체로부터 원고료를 받아 작성되었습니다. 러닝 발목통증 때문에 해본 것들 안녕하세요 !! 정신없이 지내다 보니 어느새 5년 가까이 운동이랑 담을 쌓고 살았더라고요ㅠㅠ 회식도 잦았고 야식도 늘고 살은 어느새 8키로가 훌쩍…ㅠㅠ 이대로 살면 진짜 안 되겠다 싶어서 마음 단단히 먹고 본격적으로 러닝을 시작한 지 어느덧 1년이 됐어요 사실 러닝 시작하기 전에는 축구도 하고 등산도 즐겨하던 편이었는데 운동을 워낙 오래 쉬다 보니까 몸이 완전히 굳어 있었던 것 같아요 처음엔 진짜 1키로만 뛰어도 눈앞에 조상님이 아른거리는거 아닌가(?) 싶을 정도로 힘들었어요…ㅋㅋ 숨은 턱까지 차고 다리는 말을 안 듣고 아 이걸 왜.......
