벤트오버래터럴레이즈
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3월2일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트
비타민c 섭취량 - 수용성 지용성 (리포좀) 요즘은 장내 이용률을 높이기 위해 발전된 공법이 많이 나왔습니다. 글루타치온도 그렇고 비타민c도 마찬가지입니다. 클릭해서 정보 참고하시면 도움이 될 겁니다. 저는 개인적으로 물에 2~3그램 태워서 2번 지용성 1번 섭취하고 있습니다. 현대인은 산화스트레스가 쌓일 수밖에 없고 관리는 필수일겁니다. 적어도 아이짐 회원님들은 권장량이 아닌 필요량을 실천해 보기 바랍니다. ^^ 3시 유00 회원님 (1) #케어링체조 (2) #어깨스트레칭 (3) #슈러그 견갑골의 전방 경사도 있고 전면부의 긴장도가 꽤 높은 유00님 입니다. 초기부터 확인은 되었지만 전체적인 운동 능력 향상을 위해 직접적인 접근은 하.......
2월24일 문정동pt igym 트레이닝노트
한 번 가보고 싶다고 생각했던 기능의학병원을 대기 명단에 이름 올리고 예약을 해봤습니다. 물론 제가 검사하는 건 아니지만 (방00님 )과 동행을 약속하고 몇 가지 의심스러운 예상하는 내용이 맞는지 확인이 필요했습니다. 원래는 열이 많았고 지금과는 달랐다는데 미국에서 1년 있으면서 몸이 안 좋았다고 들었습니다. 돈 아낀다고 인스턴트 음식을 주로 먹었고 그러면서 피부 상태도 안 좋고 몸 상태도 나빠졌다니 .. 장 건강이 분명 엉망이 되었을 테고 원래도 편식을 하기 때문에 이후에도 무언가 좋아지는 여건은 부족했을 것 같습니다. 정확한 건 검사를 통해 찾으면 되는데.. 이게 주류 의학에서는 검사해도 다 정상이라고 하니 그간 참.......
1월 15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트
늦은 밤 데일리 미션 꾹 코치의 구령에 맞춰 오늘의 운동을 마쳤던 16일 밤 모습입니다. 구트와 세트수 맞추기 위해 17일 총량 4세트를 미리 하기도 ^^; 이런 운동은 같이해야 맛이죠 ~ 레슨 외에 할 일이 많았던 월요일 마포점 트레이닝 노트를 시작합니다~ 2시 상승모, 중승모, 후면 사슬운동 위주. 최근 좋아진 페이스. 4시 손00 회원님 주 60회 링풀업 파이크푸시업을 하기로 한 손00님 이제 풀업은 당분간 수업 때는 하지 않기로 했습니다. 어깨 셋업 1. #클럽벨밀 (당길 때 헤드 높이 수정 및 당겨오는 거리 수정(몸에 가깝게) 2. #T레이즈 #벤트오버래터럴레이즈 제법 폼 나게 돌리는 클럽벨밀과 팔 어깨 후면 운동으로 셋업 운동 시작. 앞.......
