1월6일 문정동pt igym트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 9일 | 다이어트토요일 갑자기 쏟아진 함박눈~ 길은 좀 위험했지만 덕분에 멋진 풍경도 볼 수 있었습니다. 정차했을 때 후다닥 찍느라 느낌을 다 담을 순 없었지만 보기 좋았다는 ^^ 제 눈에는 마치 눈 벚꽃 느낌이~ 2시 민서샘 1. #사이드플랭크 응용동작 2. #리버스플랭크 응용동작 3. #히트밤트위스트 #랜드마인트위스트 4. #플로인어덕터 5. #슬라이딩프레스 6. #슈퍼맨 #컬업 7. #슬라이딩프레스 괴롭히는거 자꾸 만들어오지 말라는 민서 샘.. 괴롭히다니요 ~ 필요할 만한 것들을 응용한 거랍니다. ~ 1. 목요일 운동 : 측면에서 체중 이동, 반응속도가 떨어졌었기에 보강할 운동으로 사이드 플랭크를 응용해서 준비해 봤습니다. 동작 자체의 난도는 높지 않.......덤벨숄더프레스(21)딥스(24)암풀다운(19)링딥스(5)패럴바프레스(3)덤벨플라이(9)플로인어덕터(1)리버스플랭크(4)컬업(3)턱프론트레버(2)오버헤드슈러그(13)히트밤트위스트(2)IGYM(116)사이드플랭크(21)슈퍼맨(223)라잉암풀다운(1)풀오버(22)슬라이딩프레스(3)문정동PT(16)인버티드로우(11)랜드마인트위스트(1)바바리안캐스트(5)12월9일 문정역 IGym - 좋은 사람들이 있어서 아이짐도 있었던~By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 11일 | 다이어트#박주령 #서범교 #동글 (블루투스 아님) 아이폰을 쓰다 보면 공유되었던 사진이나 추천 사진 추억의 사진이 뜰 때가 있습니다. 제게 친형보다 친형 갔았던 주령이형. 요즘 좀 잊고 살아서 그런지 추천 사진에 이렇게 나타나줍니다. (보고 싶다~ 형) 바지에서 누가 드러누웠지 하며 살펴보니 .. 체어 타기 내기했었던 어느 날.. 아는 분들은 알겠지만 처음 타보면 물 좀 먹습니다. ^^ 지원이도 이제 나이가 꽤 있을 텐데.. 언젠가 검색하다가 삼촌에게도 연락이 오기를~ 젊었었네요.. 주령이 형만 큼 제게 친형 같은 범교샘~ 코로나 이후 너무 뜸하게 만나지만 마음 한 편에 늘 존재하는 사람입니다. 말투가 투박하고 세련되지는 않았지만.. (경상.......박주령(1)측굴(6)회선근운동(1)문정역(3)서범교(1)어깨체조(3)동글(5)붕어운동(12)히트밤트위스트(2)IGYM(116)힙업운동(34)
