1월6일 문정동pt igym트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 9일 | 다이어트토요일 갑자기 쏟아진 함박눈~ 길은 좀 위험했지만 덕분에 멋진 풍경도 볼 수 있었습니다. 정차했을 때 후다닥 찍느라 느낌을 다 담을 순 없었지만 보기 좋았다는 ^^ 제 눈에는 마치 눈 벚꽃 느낌이~ 2시 민서샘 1. #사이드플랭크 응용동작 2. #리버스플랭크 응용동작 3. #히트밤트위스트 #랜드마인트위스트 4. #플로인어덕터 5. #슬라이딩프레스 6. #슈퍼맨 #컬업 7. #슬라이딩프레스 괴롭히는거 자꾸 만들어오지 말라는 민서 샘.. 괴롭히다니요 ~ 필요할 만한 것들을 응용한 거랍니다. ~ 1. 목요일 운동 : 측면에서 체중 이동, 반응속도가 떨어졌었기에 보강할 운동으로 사이드 플랭크를 응용해서 준비해 봤습니다. 동작 자체의 난도는 높지 않.......덤벨숄더프레스(21)딥스(24)암풀다운(19)링딥스(5)패럴바프레스(3)덤벨플라이(9)플로인어덕터(1)리버스플랭크(4)컬업(3)턱프론트레버(2)오버헤드슈러그(13)히트밤트위스트(2)IGYM(116)사이드플랭크(21)슈퍼맨(223)라잉암풀다운(1)풀오버(22)슬라이딩프레스(3)문정동PT(16)인버티드로우(11)랜드마인트위스트(1)바바리안캐스트(5)