12월9일 문정역 IGym - 좋은 사람들이 있어서 아이짐도 있었던~

Posts
12월9일 문정역 IGym - 좋은 사람들이 있어서 아이짐도 있었던~

12월9일 문정역 IGym - 좋은 사람들이 있어서 아이짐도 있었던~

#박주령 #서범교 #동글 (블루투스 아님) 아이폰을 쓰다 보면 공유되었던 사진이나 추천 사진 추억의 사진이 뜰 때가 있습니다. 제게 친형보다 친형 갔았던 주령이형. 요즘 좀 잊고 살아서 그런지 추천 사진에 이렇게 나타나줍니다. (보고 싶다~ 형) 바지에서 누가 드러누웠지 하며 살펴보니 .. 체어 타기 내기했었던 어느 날.. 아는 분들은 알겠지만 처음 타보면 물 좀 먹습니다. ^^ 지원이도 이제 나이가 꽤 있을 텐데.. 언젠가 검색하다가 삼촌에게도 연락이 오기를~ 젊었었네요.. 주령이 형만 큼 제게 친형 같은 범교샘~ 코로나 이후 너무 뜸하게 만나지만 마음 한 편에 늘 존재하는 사람입니다. 말투가 투박하고 세련되지는 않았지만.. (경상.......

Related Posts

3 posts

0331문정동 아이짐 운동일기

1~2년 소흘했던 근력 운동을 시작하니 푸시업 20개도 팔이 후들거리는 요즘입니다. 아 역시 .. 몸은 쓰지 않으면 엉망이 되어버리네요 지금도 팔이 덜덜덜.. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 최근 어떤 날 보다 양호했다고 생각 ^^ 2) 부기능 & 제한 요소 : 수평 밀기에서 코어 반응이 좀 떨어졌지만 전반적으로 양호 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 수평 당기기 링 로우에서 코어 컨트롤이 좋았고 푸시프레스에서도 리듬감 양호 4) 다음 포커스 : 햄스트링 크라스톤 케어 및 하체 운동 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 6~7 자세는 문제가 없었으나 호흡 리듬 불규칙 2) 부기능 & 제한 요소 : 덤벨 로우에서 척추 과.......

힙업 운동 기구 밴드 힙어브덕션 힙브릿지 브릿지 자세 정리

힙업 운동 기구 밴드 힙어브덕션 힙브릿지 브릿지 자세 정리

집에서 밴드 하나로 힙업 완성하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 힙업 하고 싶은데 헬스장 가기 귀찮고, 집에 뭔가 특별한 기구도 없고... 그런 분들한테 딱 맞는 힙업 운동기구 하나소개해드릴게요. 바로 힙업밴드 인데요. 힙업밴드는 어떤 효과가 있는지 알아보고 집에서 간단히 할 수 있는 힙업밴드 운동법도 소개해드릴게요! 힙업 밴드 어떤 효과가 있을까요? 엉덩이는 대둔근·중둔근·소둔근 세 근육으로 이루어져 있어요. 이 근육들을 정확하게 자극해야 위로 들리고 옆으로 볼륨 있는 진짜 힙업 라인이 완성됩니다. 힙업 밴드는 다리를 벌리거나 엉덩이를 들어 올리는 동작에서 근육에 지속적인 저항을 줘요. 맨몸 운동.......

여자 남자 힙업운동 루마니안 원레그 데드리프트 자세

여자 남자 힙업운동 루마니안 원레그 데드리프트 자세

힙업 원하면 이 데드리프트 해보세요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 힙업하고 싶다면 데드리프트라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 근데 막상 시작하려면 종류도 많고 자세도 헷갈리고, 유튜브 찾다가 그냥 포기한 경험 있으신 분들 꽤 많을 거예요. 헬스장에서 하든, 집에서 하든, 중요한 건 결국 자세거든요. 오늘은 여자, 남자 모두에게 효과적인 힙업운동인 루마니안 데드리프트와 원레그 데드리프트 소개해드리고 함께 하면 시너지가 나는 힙업 동작까지 자세 제대로 알려드릴게요! 힙업운동, 데드리프트 계열이 효과적인 이유 스쿼트도 물론 좋은 하체 운동이에요. 하지만 엉덩이 뒤쪽과 허벅지 뒤쪽, 즉 후면 라인을 집중적으.......