건강
Posts
1709 posts
매실청 매실차 효능 섭취법
오늘은 매실청 효능 알아보도록 하겠습니다. 시장이나 마트에서 눈에 띄는 과일이 있습니다. 바로 매실입니다. 표면이 매끈하고 윤기가 흐르며, 은은한 향이 감도는 이 작은 열매는 단순히 청으로만 담가두는 식재료가 아니라, 예로부터 우리 조상들이 귀하게 여겨온 자연의 건강 보물창고입니다. 매실에는 유기산(구연산, 사과산 등)이 풍부해 피로 회복, 체내 노폐물 배출에 도움 주며, 각종 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 여름철 기럭 저하 예방에 좋습니다. 매실청 효능 매실을 설탕과 함께 숙성, 발효시켜 만든 시럽 형태의 건강 음료 베이스입니다. 발효 과정에서 매실 속의 유익한 성분이 더욱 흡수하기 좋은 형태로 변하며, 다음과 같.......
0812 문정역 헬스 igym 운동일기
5k 템포런 월요일 16.6km는 오랜만의 장거리였기에 화요일은 거리를 줄이고 속도를 조금 올려봤습니다. 슈블2 신고 5분부터 빌드업해서 4분으로 마무리. 평페도 이 정도면 괜찮~ 늘 숨차서 퍼졌는데 조금 온도가 내려가니 나아진 기분? 처서의 매직을 올해는 느낄 수 있을까요? 1시 현주샘 1) 러닝에 필요한 굴곡근과 중둔근 보강을 시작 + 넥 익스텐션을 리버스 형태로 경추 흉추 움직임 주기 (개인적으로 러닝 자세를 고쳐보려고 이것저것 하다가 현실적인 쓰임이 좋아서 적용해 보고 있습니다.) 2) 턱 백 레버 + 바벨 로우 3) 턱 프론트 레버 + 바벨 로우 현주 샘뿐만 아니라 여성분들에게 매우 어려운 레버 동작을 최대한 쉽게 적용해 보고 바.......
10km가 아닌 나만의 목표
처음 러닝을 할 때부터 목표가 없었습니다. 러닝을 한 건 단지 시간을 단축할 수 있다는 거였습니다. 평소 저녁에 근력 운동은 하고 있으니까요. 대신 유산소라고 하는 운동이 없긴 했습니다. 20년 정도 일요일마다 축구를 했는데요. 솔직히 축구하는 게 훨씬 더 재미있긴 합니다. 누군가와 뭔가 경쟁하면서 달린다는 점이요. 거기에 뛰기 싫어도 뛰기도 해야 하는 게 축구죠. 평일에 걷기를 하긴 했는데요. 시간에 비해서 효과는 거의 없었습니다. 제가 운동 등을 한 사람이라 걷는 걸로는 효과가 전혀 없더라고요. 그래서 같은 시간에 효과있는 걸로 택한 게 러닝이었습니다. 30분 정도는 걸으면 충분하다고 생각했고요. 주말에는 30분에서 1시.......
당근 효능 6가지, 피부부터 눈까지 챙겨요
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 요즘 아이들 간식으로 당근을 자주 챙기고 있어요. 예전엔 생으로 먹는 걸 별로 안 좋아했는데, 애들이 커가면서 자연식 위주로 바꾸다 보니 자연스럽게 당근도 자주 식탁에 올라오더라구요. 특히 세 번째 아이 임신했을 때는 당근을 꾸준히 먹으니까 변비도 덜하고 피부도 덜 건조했어요. 그래서 오늘은 당근의 놀라운 효능 6가지를 정리해보려 해요! 1. 생으로 먹거나 익혀 먹거나 당근은 어떤 점이 좋을까요? 당근은 그냥 눈에 좋은 채소로만 알고 있는 분들도 많지만, 사실 피부, 위장, 면역력까지도 두루 관리해주는 영양 덩어리 채소예요. 그런데 실제로 몸에 어떤 점이 좋은지 알고 먹는 거랑.......
