체중 관리와 칼로리의 질 그리고 신체활동과 체지방 감소By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 5월 17일 | 다이어트만일 신체활동의 수준이 체중을 결정한다면 세상에서 가장 마른 사람은 육체노동자들일 테고, 가장 뚱뚱한 사람들은 사무실에서 일하는 정신노동자들이 될 것이다. 육체노동자들은 적어도 일주일에 40시간은 활동적이고, 정신노동자들은 적어도 일주일에 40시간은 비활동적이다. 과연 육체노동자들이 정신노동자들보다 항상 더 날씬한가? 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 게 장기적으로 더 건강해지고 날씬해지는 좋은 방법이 아님을 앎으로써 우리는 칼로리에 관한 첫 번째 고정관념이 틀렸음을 밝혔다. 칼로리의 질 칼로리 계산법은 우리 몸이 마치 대칭 저울처럼 단순하게 작동한다는 가정에서 비롯되었다. 대칭 저울은 질을 따지지 않는다. .......체지방(13)칼로리(9)체중관리(10)신체활동(2)아이들의 신체 활동 부족, 학습보다 중요한 것이 있을까?By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 2월 28일 | 다이어트우리의 아이들은 학업에 둘러싸여 살고 있습니다. 새벽부터 밤늦게까지 이어지는 학교와 학원의 연속. 그들의 삶에서 책상 앞에 앉아 있는 시간은 점점 늘어만 가고, 반면에 신체 활동을 할 시간은 점차 사라지고 있습니다. 현대 사회에서 아이들과 청소년들이 직면한 이러한 문제는 단순한 시간 관리의 문제를 넘어서, 그들의 건강과 전반적인 발달에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 미국 보건복지부의 최신 가이드라인은 어린이와 청소년에게 매일 최소 60분의 중등도에서 격렬한 신체 활동을 권장합니다. 그러나 현실은 어떠한가요? 많은 아이들이 이 기본적인 권장 사항조차 충족시키지 못하고 있습니다. 그 결과로, 우리는 아이들 사이에서.......신체활동(2)아이들(27)창소년(1)