다리 살빼는 운동 누워서 하는 자전거타기 하늘자전거 다리묶기 벽에 다리 올리기 엘자 l자다리운동 일자다리 만들기 근육빼기 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 5일 | 스포츠집에서 다리 살빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 대부분의 여자분들이 다리운동 하면 근력운동보다는 '다리 살빼는 운동'을 더 찾으시더라고요~ 😊 그래서 이번에는 날씬한 일자다리 만들기 운동 준비했습니다! 다리 혈액순환 시켜주면서 다리 근육빼기 와 살빼는 데 도움 되는 운동 3가지 알려드릴게요~ 하늘자전거 (누워서 하는 자전거 타기) 첫 번째 다리 살빼는 운동은 '하늘자전거' 입니다. 누워서 하는 자전거타기 인데요. 하늘자전거 효과 바닥에 누워서 다리를 공중에 띄운 상태에서 자전거 타기 하듯 발을 굴려주는 동작으로 복부, 엉덩이, 허벅지 근육 군을 탄탄하게 만들어 체형 라인을 개.......다리근육빼기(3)벽에다리올리기(2)일자다리만들기(4)엘자다리효과(1)누워서자전거타기(1)하늘자전거(5)L자다리운동(2)하늘자전거효과(4)다리살빼는운동(5)누워서하는운동(3)다리묶기(2)허벅지 안쪽 살빼는 뒷근육 햄스트링 운동 누워서 하는 강하나 하체 스트레칭 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 2일 | 스포츠허벅지 출렁살 빼는 강하나 하체 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 요즘 살이 쪄서 허벅지끼리 붙고 바지가 낑기는 분들 많으시죠?^^ 그래서 오늘은 집에서 누워서 하는 허벅지 살빼는 운동 종류 준비했습니다. 집에서 하체 살빼는 운동은 "강하나 하체 스트레칭" 만한 게 없죠? 10분만 누워서 하는 동작 같이 해봐요 우리! 강하나 하체 스트레칭 LET'S START 1. 바닥에 누워서 왼쪽 무릎은 세워주시고, 오른쪽 다리를 들어서 허벅지 뒷근육(햄스트링) 쪽을 잡고, 몸 쪽으로 쭉 당겨봅니다. 허벅지 뒷근육(햄스트링) 당김을 느껴보세요. 2. 다음은 양손을 바닥에 놓고, 들었던 발을 앞으로 차줍니다. 허벅지 뒷.......허벅지뒷근육(5)햄스트링운동(11)하체운동종류(10)강하나하체스트레칭(2)누워서하는운동(3)허벅지살빼는운동(9)허벅지안쪽살빼는운동(3)하체스트레칭(10)누워서 하는 운동 하늘자전거 효과 허벅지 다리 살빼는 홈트 맨몸운동 하체운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 15일 | 통통허벅지 누워서 빼는 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 집에서 편하게 누워서 하는 운동 하나 소개합니당 좋으시죠😊 바로 '하늘 자전거 운동'인데요, air cycle(에어 사이클)이라고도 합니다. 말 그대로 누워서 자전거 타기 하듯이 다리를 움직이는 맨몸 운동 방법이에요. #누워서하는운동 #하늘자전거 #맨몸운동 #다리운동 #하체운동 #홈트 누워서 하는 운동이라 방법은 간단하지만 매일 꾸준히 진행한다면 하체 운동효과는 아주 크기 때문에 평소에 따로 운동할 시간이 없거나 집에서 홈트로 몸 관리하시는 분들께 추천드려요! 하늘자전거 효과 동작을 빠르게 할 경우에 유산소 운동의 효과가 있어서 체.......홈트(98)하늘자전거효과(4)하체운동(38)허벅지살빼는운동(9)맨몸운동(23)다리운동(24)누워서하는운동(3)하늘자전거(5)