Posts
3352 posts
집에서 살빼기 스텝퍼 운동효과 계단 오르기 운동 방법 팁
집에서 살빼기 '스텝퍼 운동효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 옷차림이 가벼워지는 계절 봄,다이어트하시려는 분들이 많은데요. 오늘은 집에서 살빼기 할 수 있는 운동 중 간단하고 효과적인 '스텝퍼' 운동 알려드릴게요! 스텝퍼 운동효과 스텝퍼 운동방법 운동 효과 높이는 tip 1. 스텝퍼 운동효과 스텝퍼는 체중과 다리의 힘을 이용해 제자리에서도 계단 오르기 할 수 있도록 만들어진 운동기구예요. 강도 조절을 통해 오르는 느낌에 차이를 줄 수 있어 운동효과가 꽤 좋아요. 유산소 운동기구이기 때문에 심폐 기능과 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있고요. 규칙적으로 스텝퍼 운동을 하면.......
락토페린효능 추천 다이어트영양제
요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 다양한 영양제들이 많이 나오고 있죠? 그중에서도 제가 최근에 알게 된 락토페린의 효능에 대해 이야기해보려고 해요. 이게 정말 대단한 녀석이더라고요! 다이어트를 고민하고 계신 분들께 도움이 될 것 같아서 여러분과 공유하고 싶어요. 함께 알아보실까요? 락토페린이란 무엇인가? 락토페린은 주로 모유에서 발견되는 단백질로, 면역 체계 강화와 관련된 여러 가지 생리적 효능을 가지고 있습니다. 이 단백질은 철분과 결합하여 체내 흡수를 돕는 동시에, 다양한 세균과 바이러스에 대한 항균 성질을 지니고 있습니다. 또한, 락토페린은 장내 유익균의 성장을 촉진하고, 인체에서 염증을 줄이.......
양배추 삶는법 다이어트 양배추쌈 양념장 두부 참치쌈장 만들기
양배추삶는법 두부쌈장 만들기 참치쌈장 만들기 다이어트 양배추쌈 양념장 양배추쌈장 양배추 양념장 만들기 다이어트 쌈장 요즘 체중감량을 위해서 야채를 먼저 먹거나, 밥 없이 야채와 고기만 먹으려고 애쓰고 있다. 두부 참치쌈장 만들기 해서 밥이랑 같이 싸먹어도 맛있지만 다이어트 쌈장 이니 만큼 밥 없이 싸서 먹으면 맛도 좋으면서 포만감 좋은 다이어트 양배추쌈 만들 수 있다. 두부와 참치를 사용해서 양배추쌈장 만들기 할 때 주의할 부분은 두부의 수분을 최대한 제거해주어야 한다는 것이다. 수분이 남아있으면 너무 질척하고 물이 뚝뚝 흐르니까 으깬 후 물기를 짜내고 마른 프라이팬에 달달 볶아서 수분을 날려가며 참치 두부쌈.......
45일차, -0.25kg
오늘은 허리가 1cm 빠져서 몸무게를 재봤어요~ 마지막 쟀을때보다 -0.25kg, 허리둘레는 75cm 아침은 자몽에 전 먹고 후식으로 다크 초콜릿 한조각 스벅에선 녹차 점심도 전에 밥 크게 한숫갈 반찬 이것저것 차려서 적당히 먹고 다크초콜릿+견과류+저당 율무차 싸이클 30분 다이어트 떡볶이에 계란 2개 넣어서 아빠랑 먹고 또 싸이클- 운동: 싸이클 1시간, 스트레칭 10분 어제는 유산소데이였으니깐 오늘은 근력운동 해야겠어욤
![[CV] [Comi] 'スキップ・ビート!'(스킵 비트) 53권. ‘마법의 돌’이 그렇게나 중요했던가.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781934473-ECB29CEC9EB0EAB080EBB490.jpg)