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다이어트 단백질 섭취량 계산법 (단백질 많이 먹어야 하는 이유)
쿠팡아님 광고아님 단. 소. 쌀 단백질이 소중한 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 저는 운동지도를 할 때 단백질을 엄청 강조 및 강요합니다. 왜 살을 빼려면 고단백 식단을 먹어야 할까요? 체중 감량을 고민하는 분이라면, 저 뿐만 아니라 주변의 전문가들이 '칼로리가 같더라도 단백질을 더 많이 섭취하라' 고 권장하는 것을 자주 들었을 것입니다. 탄수화물과 단백질은 그램당 4칼로리에요. 똑같은 열량을 가지고 있죠. 그런데 왜! 굳이! 지방(그램당 9칼로리)이나 탄수화물이 아닌 단백질을 강조할까요? 사실 체중 감량의 기본 원리는 매우 단순합니다. 바로 칼로리 부족 상.......
11/16~18, 허리 -1cm
지난번 일기 올렸던 날이랑 비교하면 몸무게는 똑같지만 허리가 1cm 빠져서 72cm됬어용 11/16 아침은 비밀베이커리 샌드위치 먹었는데 양이 많이 줄었는지 절반만 먹어도 더이상 못먹겠어서 절반만 먹고 9시쯤 나머지 절반 이디야 커피믹스한잔하고 밤비랑 피노키오 완성~ 점심은 돌솥 익선동 산책하는데 미니병풍 이뻐서 찰칵 수로 놔도 넘 이쁠듯한!! 후식은 아이스 얼그레이티 저녁은 떡볶이에 김밥 되게 배고팠었는데 이거먹고 왜커 배터질거같은지ㅋㅋ 11/17 스트레칭 살짝하고 화과자 정말작게 한조각씩먹고 이디야 커피믹스도 한잔 점심은 리코타치즈샐러드에 씨리얼바 몬가 약과같이 좀 찐득한데 보기보다 맛있 커피믹스같지만 제로슈가.......
마녀스프 레시피 다이어트 야채 토마토스프 따뜻한 토마토요리
마녀스프 레시피 다이어트 토마토스프 따뜻한 토마토요리 최근 건강검진 이후 조금 더 신경을 써서 식단을 하고 있습니다. 여러가지 정상 수치를 벗어난 결과들이 있었지만, 다행스럽게도 아직은 수치가 너무 낮거나, 너무 높은 편은 아니라, 결과적으로 B급 정상 판결을 받았어요. 갑상선 관리도 필요하고, 고혈압관리도 필요하다고 하더라고요. 혈당은 정상 수치로 나왔습니다. 그런데 HDL 콜레스테롤 수치는 또 너무 낮아서, 올리브유, 견과류, 생선류 챙겨 먹고 있고 여기에 식이섬유와 좋은 성분을 한 번에 해결할 수 있는 일주일 밀프렙 메뉴로 요즘 마녀스프를 챙겨 먹고 있습니다. 레토르트 제품 중에서 맛있게 먹었던 제품이 있는데, 마.......
제주로 떠나요~
행복자가발전소의 2025년 8월 28일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오!!! 대박!!!! 많이 지워졌어? 근데... 로이의 클레이로 인해서 집중적으로 보라색이 물들었던 티가 전반적으로 보라색이 됐습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이정도는 입을 수 있을 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이야!! 봄보미! 새벽에 다 싸놓고 잤구나!!! 오늘 제가 생방에 다녀와서 제주도 여행을 갈 거거든요. 그래서 그 짐을 아내가 미리 싸놓은 겁니다. 간만에 비행기타고 가는 거라서 신났나봐요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나는 여행 가기 전에 블로그 써놔야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.......
![[굿즈] 카카오프렌즈 판교아지트점 2부 | 고르기 너무 힘들었다](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781920061-SE-b6201960-6b62-11f1-952d-3f1ac0f3c617.jpg)
