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다이어트 단백질 섭취량 계산법 (단백질 많이 먹어야 하는 이유)
쿠팡아님 광고아님 단. 소. 쌀 단백질이 소중한 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 저는 운동지도를 할 때 단백질을 엄청 강조 및 강요합니다. 왜 살을 빼려면 고단백 식단을 먹어야 할까요? 체중 감량을 고민하는 분이라면, 저 뿐만 아니라 주변의 전문가들이 '칼로리가 같더라도 단백질을 더 많이 섭취하라' 고 권장하는 것을 자주 들었을 것입니다. 탄수화물과 단백질은 그램당 4칼로리에요. 똑같은 열량을 가지고 있죠. 그런데 왜! 굳이! 지방(그램당 9칼로리)이나 탄수화물이 아닌 단백질을 강조할까요? 사실 체중 감량의 기본 원리는 매우 단순합니다. 바로 칼로리 부족 상.......
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여름이 다가오면서 옷차림이 가벼워지고 있는데, 거울 앞에 설 때마다 늘어난 뱃살을 보며 한숨 나오는 건 저뿐만이 아닐 거예요. 매년 이맘때면 다이어트 결심을 하고 운동을 시작하려 하지만, 막상 어디서부터 시작할지 막막할 때가 많잖아요. 저도 최근 진지하게 운동을 해보려고 마음먹고 나에게 딱 맞는 시설을 찾기 위해 발품을 꽤 팔았답니다. 그렇게 동네를 돌아다니다가 완벽한 조건들을 고루 갖춘 쾌적한 시설의 홍대 헬스장 한 곳을 운명처럼 발견하게 되었어요. 자주 다니는 생활 반경에서 가까운 거리에 있는 괜찮은 합정 헬스장 정보도 함께 찾고 계셨던 분들이라면, 제가 오늘 들려드릴 이야기가 꽤 유익한 정보가 되실 거예요. 처.......
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